【时间】4月9日AM6:00~7:55

【地点】云之家2班群

【参会人员】潘振杰组长包包教练龚纪华教练郭志斌教练大头教练潘昱班长李丹丹副班长潘福星福班长各组组长和组员等共61人

【会务角色】

主持人：潘振杰（1组87#）

时间大臣：蓝国勇（1组88#）

记录大臣：陈朕振（1组89#）刘月梅（1组90#）

问题收集大臣：吴井娣（1组86#）

排麦大臣：陈霖（1组161#）

开场

主持人（6：03）：确认声音卡不卡，用三分钟开场。首先，确认各个角色是否到位。然后，请各个组长叫自己的组员进来。在此之前首先自我介绍一下，我叫潘振杰，1组的组长，来自广西钦州，我把我的介绍发一下，在群里面，这里就不说了。

发群里内容：潘振杰，广西钦州

兴趣爱好，学习阅读，数码产品，运动

三个标签：1.五仁爷爷2.跑者3.数码玩家

电话：13877784347

然后我给大家介绍一下接下来的流程。第一个流程就是班长还有班委来介绍一下一周的践行情况以及优秀组长分享和优秀学员的分享。其他小伙伴请把麦关一下，要不你的声音及会被别人都听到了避免涉漏你的个人隐私和密码。我再把流程给大家发一下。

群里内容：一：由班长来介绍班级一周践行情况及优秀组长分享和优秀学员分享（本环节13分钟）

二：话题探索（20分钟）

三：教练讲解行动三角形（20分钟）

四：会议总结（本环节4分钟）到这里，会议进行1小时

五：互动环节（20分钟）学员提问，教练回答，有事的同学，可以先行离开。

第二个是话题探索，这边有20分钟，之前我们是想把行动三角形放在前面的，因为教练临时有事，所以就提前了。第三部分就是教练讲解行动三角形20分钟，第四部分就是会议的总结有10分钟，布置作业。这边会议结束，进行1小时。第五部分就是互动环节，学员提问，教练回答。有事的同学可以先行离开。有问题的可以继续进行互动，这次的会议很重要，就是说大家可能经过又一周的践行也有很多收获也有很多困惑，在这里都可以给你一个解决的方案，找到一个答案。并且这一次会讲解易经跟时间管理之间的神秘联系，所以大家要好好的注意，去听一下，（时间大臣提醒1次）这个真是非常重要的。就是三人行必有我师，从别人那里得到的经验也会更快的提升自己，还有接下来会有小组分享，还有一些学员分享的环节，其实小组分享和学员分享是一次非常难得的机会（时间大臣提醒第2次）就是你在这里面进行的一个分享，都会得到一个很大的提升，还有你会中有什么问题，请打在屏幕上，排麦大臣会进行收集。接下来就由我们的班长来给我们讲解一下这周的践行情况，谢谢。

一：由班长来介绍班级一周践行情况及优秀组长分享和优秀学员分享（本环节13分钟）

班长（6：07-6：09）：好的，大家好，我是潘昱。下面由我来概括汇报我们班践行的基本情况。目前我们班分成7个小组，总人数是原来进班总人数70人，中间有学员增加1名，下车两名，然后我们在第一周漏打卡的时候，有一名同学乐捐。班级积分榜情况，截止到昨天晚上，排名第1的是第4组，积分是170分；第2名是第1组，积分169分；第3名是第5组，160分；第4名是第2组，158分；第5名是第3组，156分；第6名是第7组，153分；第7名是第6组142分。从积分榜来看，我们各个小组的情况各有不同，但是有一句话是，成功真的是一件蛮难的事，成功路上并不拥挤，能开始的人就不多，能坚持下来的人聊聊无几，所以我希望我们在接下来的时间一起加油。下面由副班长李丹丹汇报1到3组的践行情况，由副班长潘福星汇报4到7组的践行的基本情况。谢谢，把麦交给主持人。

主持人：好的好的，谢谢班长的分享，请副班长上麦。

副班长李丹丹（6：09-6：11）：好，大家好，我是副班长丹丹，来自东莞。我本身是5组，我兼顾的是1到3组，首先还是想先给我们的班长一个嘉许，因为我们的班长从一开始咱们线上的会议结束之后，他就非常积极负责，然后带动这我们的班委，我觉得感觉特别大，跟着他也学到了很多，这三个组我也特别留意了一下，我先说一3组。是孟小宝为组长的组，这个组让我感觉，首先组长非常的负责，组员也非常的有爱，大家会相互鼓励相互关怀，这个给我感触特别深，所以说明这个组的团建是不错的，大家整体的氛围很好。那第2组是陈欣烨带领的组，这个组给我印象是，大家非常好，大家每周都会把自己的周检视发到群上，我觉得这点彼此有个监督特别好，然后大家也会彼此鼓励，特别是其中有个组员叫林彩霞，我觉得她是不是还会发个古典音乐上去，调剂下大家的气氛，让大家放松一下，因为平常易效能之后，我发现其实大家时间利用的更紧张了，我觉得这个方式也很好。最需要嘉许的，我真的要说下我们的1组，也是今天主持这次会议的，我们的东道主，组长潘振杰，就是我们的主持人，他真的是太棒了，首先每天发一张思维导图，锻炼自己的思维，影响我们的思维，第二是他经常会在组里发一些，我觉得他经常说的话就是一个语录了，比如说什么早起的好处我是今天想到的，时间可以分为四种，投资消耗消费浪费，早起突然让你多了两到三小时的支配时间，所以早起的这段时间真的是用于投资的。哇，简直就是能学到很多东西。所以三个组在我看来各具特色，非常的棒，给你们大大的赞，组员也可以在群里面回应一下，如果你觉得你的组长很棒的话（时间大臣提醒1次）好，谢谢大家。

主持人：好的，非常感谢丹丹班长的分享，确实也从各个组的各种践行中有更大的收获。请福星班长上来分享，福星班长。

福星班长（6：11-6：14）：好，各位同学好，我们班委还有教练，大家早上好。我是付班，潘福星。我负责的组是4到7组，那么4到7组基本上很多大部分都是老学员，人家说老学员基本上都是老油条，但是我们这次的学员非常棒，不是老油条，而且像新学员一样践行，非常好的4个组。那么先说一下第4组，能听到我声音吗？

主持人：可以可以，没问题。

福星班长：好，那么第4组的组长是庞静。非常棒，要嘉许下我们的庞静，庞静也是成为我们本周的第一名，所以她也是作为代表优秀小组的组长去分享，非常棒。因为整个组我看也是互动各方面践行的非常好，这是第4组。那么第5组是我所在的组，我们的罗红所带领的组。我们开了两次检视会，检视会也是不断的去找到不足，提升我们好的方面。不足的就是我们互动比较少，我发觉我们4到7组的打卡都非常棒，基本上在6点钟之前都能完成打卡，这是第5组的情况。那么第6组是我们黄雪玲所带的组，（时间大臣提醒1次），好，谢谢。

主持人：HELLO,HELLO！班长好像没说完是吗？不过这个时间有点紧急，OK,OK（时间大臣提醒第2次）

志斌教练：班级继续抓紧吧。

主持人：班长把问题说完吧，敲一声是还剩30秒了。

福星班长：敲一声还剩30秒是吗？好的我以为敲一声就到时间了。那么第6组是我们的雪玲的组，也是在我们4个小组中践行比较不错的，那么最后一个组是第7组我们的佳利组，那么这组的组员相对比较少，那么这次早会也请假两人。需要提升的就是我们的第7组，更多的提升。我们嘉许的是庞静的这组，还有非常感谢我们的班长一开始全心全意的带领我们这个班。好，我的分享到此结束，谢谢。

主持人：好的，非常感谢福星班长的分享。从福星班长的分享里面，确实也感受到了大家积极努力。接下来由我们的志斌教练宣布一个重要的事情。志斌教练请上麦。

志斌教练（6：14-6：15）：好的，大家早上好。下面由我来宣布一件事，非常重要，就是关于我们的代班长，代班长经过两周的践行，所在的组连续两周排第一，刚才他代表班长所发言，就是说我们班委在这方面，在他的带领下，都积极的践行，做的非常好。然后经过我们教练团一致的决定，我们的代班长正式转正，变为我们的班长，希望以后我们的班委，在班长的带领下，共同践行，走好这90天。好的，我的发言完毕，交回给主持人，再来就是请大家把鲜花送给我们的班长，谢谢。还有我们的班委。

主持人：好的，好的，大家鲜花刷起来，谢谢志斌教练的讲解，请没有关麦的同学把麦给关一下，要不你的声音真的会大家都听得到，好吗？张国华把麦关一下。

张国华：哦，好的，好的。

主持人：大家鲜花刷起来，也嘉许我们的班长和各个小组的组长为我们的班的践行付出很大的努力，谢谢。下面会有优秀组长的分享，还有优秀组员的分享。请优秀组长庞静为我们分享。

庞静（6：16-6：18）：大家好，各位同学早上好。我是4组的组长庞静，我首先介绍一下我的三个标签。第一个是晨型人，第二个是爱学习，第三个是健康体重管理教练。首先在这里我要感恩我们组的12名同学共同努力，也感恩教练们的用心指导，让我有这次机会为我们组分享践行心得。在过去的一周里，我们每位同学都做到坚持早起打卡，有五天我们是保持在6点前打卡完毕，一天是在6点半打卡完毕的。这些都是同学们互相提醒帮助密不可分，在此再次感谢。在日常的小组交流学习中，我非常感恩我能进入一个这么有爱的团体里面，因为我在这里，我感受到了浓浓的团结友爱、互助好学奉献等满满的正能量。我们组的践行的特点（时间大臣提醒1次）就是，我们奉行的就是奉献越大收获越大，在小组中我们进行了分工，因为除了组长外，我们还设立了学委刘明丽，秘书长张小荣，核查曾庆民，技术顾问薛俊延，运动顾问付雁。我每天在群里分享践行的心得，会互相学习，互相鼓励。比如说在海燕同学更我们分享完人生整理术，耀波同学分享了静止时光的养鸡场，还有我们的班长潘昱（时间大臣提醒第2次）同学给我们分享了他的修改完善后的晨间日记。让我们收益匪浅，非常感谢，我的分享完了，谢谢大家。

主持人：非常非常的棒，谢谢庞静组长的分享，从你的分享之中，我也受到了非常大的启发，回去的好好把这个东西给细化一下。好，分享的太棒了，请下一位要分享的同学，张国华上来分享，注意时间，然后把你的激情释放出来。

张国华（6：18-6：20）：大家好，2班2组93号学员张国华，同时也是张天师的后代。今天我有幸参加这个分享会，简单简述一下我这段时间的践行。昨天也做了一个反思，上一周早起还算满意，然后这周也是被闹钟叫醒，下周个人会尽量把这两个不好的方面给提升。一切发生都是将来成就自己的，这个是在会议里听叶老师说的，然后我本人也希望在说话还有演讲方面提搞自己，提升自己。（时间大臣提醒1次）我迫切的需要吧。说话顺序有点乱，希望大家别介意，希望下次再争取分享机会。今天就讲到这里，谢谢大家。

主持人：好，非常感谢张国华的分享。（时间大臣提醒主持人，第一环节13分钟差不多到时间了）OK,OK。因为开始的有点问题，然后穿插了一个教练的讲解，就是这个会议会稍微在推迟个10分钟这样只，谢谢时间大臣的提醒。请下一位学员上来分享，袁君英。在吗在吗？请上麦。

袁君英（6：20-6：23）：大家早上好，我是2班3组的107号袁君英。也是来自东莞的一名小提琴老师。我的三个标签是：1.平衡好工作和生活2.喜欢还在，喜欢好还在们在一起3.热爱一切的自然状态。首先我想跟大家说说我为什么回来学习时间的管理，时间管理的认知是归功到我的一个学生，她5岁的时候和我一起学习小提琴，那时候孩子的母亲是全职妈妈，没有二胎，所以小姑娘学琴非常的轻松，每周回课质量也很高。但是到了三年级之后作业量就增加，妈妈上班，弟弟的出现。我发现这个孩子已经对独立的学习已经瘫痪，（时间大臣提醒1次）我发现妈妈的早期时间管理出现了状况，那么现在我也有一个8个月的宝宝，因为8个月的宝宝出现，我有一地鸡毛的出现，后来我就认识玲姐，因为玲姐我也认识到了时间管理这门课程，所以我就来学习了。我也想分享一下我在易效能两天学习的收获，首先叶老师印象笔记来记录（时间大臣提醒第2次）母亲的健康资料，令我非常的感动，我也深感惭愧，我从广州学习回来后，我开始用晨间日记学我每天发生的事情（主持人提醒注意时间）好，不好意思。抱歉，其实我也准备了很多想分享给大家。因为时间的原因（时间大臣提醒第3次）我也只能分享到这里。

主持人：好的好的，想必大家都有各种的心得要分享，但是时间关系，会后进行一个分享。请下一位同学，邹海滢。

邹海滢（6：23-6：25）：大家早上好，我是2班4组的邹海滢，111号。我是一名整理师，下面我就上周的践行情况向大家汇报，上周我个人主要完成了6个反面。第一个是每天早上4：50前起床，晚上22点以前入睡。用印象笔记记录每天的日记和反思。用OF清空大脑。第二个就是将运动加入每日的生活，和9岁的儿子一起跑步一共18公里，仰卧起坐480个。有点紧张。第三个就是每天6点在荔枝上分享一篇灵活整理的音频，一共7篇。第四，写了4篇原创文章，一共3千4百多字，然后阅读了《未来简史》等4本书，第五是完成一名远程整理搬家个案的指导，进行了一次手机整理的工艺分享，第六就是与同学之间展开弱连接（时间大臣提醒1次）结成互助小组，携手前行，同时在小组和班级群里积极互动，分享自己拥有的，学习其他人擅长。感悟特别深是关于亲子跑步，二月份和孩子参加了亲子班，从那以后每天都跑三公里，头30天会爱上跑步，前段时间进入误区，有时候会追求速达，人会有些浮躁，然后请教了教练之后获得（时间大臣提醒第2次）指导，进行了一些调整，慢慢沉静下来，然后领悟到凡事要勿忘初心，然后带着感恩和珍惜的心渡过每一个当下，谢谢大家，我的发言完毕。

主持人：好的好的，这个发言非常的棒。有非常多的成果出来，收集整理的这一块我要好好的跟你学习一下。请下一位学员上来分享。

曾小艳（6：25-6：27）：大家早上好，我的分享是。我先介绍一下自己，我是6组学员曾小艳。三个标签：1.两个孩子的妈妈2.易效能践行者3.企业负责人。为什么一直想把易效能践行好，因为企业有太多太多琐碎的事情，而且又是两个孩子的妈妈。一个礼拜感觉时间转眼就过了，一个月也感觉时间一天一样的就过去了。这次复训从广州易效能回来，还是回到初心。听叶老师的一句话，就是烂开始，好结果。刚开始不要着急，一样一样先践行吧。易效能回来践行的最好的一件事是每天生物闹钟自然醒，我是从来不调闹钟的，因为这样自然醒的时间会感觉很舒服。（时间大臣提醒1次）然后就是每天起来跑步，影响到老公每天起来和我一起跑步。每天起来跑步的收获是，感觉早餐有早餐吃，跑步还可以听到自己想听的一下能量课程，另外早睡的时候是可以收获很多东西，至少可以收获让黑眼圈变的越来越大。然后多出很多时间去反思和整理自己一天的时间用在那里去了。这就是我在6组的一个收获。（时间大臣提醒第2次）我也希望我们6组的小伙伴好好加油，一起践行。大家一起走下去，谢谢大家，我的分享完毕。

主持人：好的，非常非常感谢4位优秀学员的分享。早睡早起让生活更美好，让身体更健康。其实大家都体会的到，包括各位的一个分享里面，确实是收获了非常多的感受。我也希望大家一起去践行易效能，把自己弄得更加的好。接下来就会有我们新的一位包教练为我们讲解这个行动三角形，请包教练上来分享。

包包教练（6：27-6：39）：大家好，能听见我说话吗？大家好，我是包包大人。先简单的用三个标签介绍一下我自己，第一个标签：我是8090魔幻婚庆的创始人，我是在重庆，我大学毕业就开始创业，然后到现在已经有7、8年的时间了。第二个标签：我是FREE创客的发起人，就是现在因为以前自己创业特别特别辛苦，但是现在我是追求非凡自由和全方位富足的人生，也吸引到身边很多很多的朋友。第三个标签：我是易效能131期的学员，我在很短的时间内，一次性报了初阶进阶总裁的所以课程，并且在一个月内把课程全部上完。有些课程不在重庆，我飞往北京等等等。为什么会这样，其实我就是想在最短的时间内，然后非常系统的先把思维给学到。然后下来之后在慢慢针对自己的薄弱项目，针对自己的专题，进行些训练。这样的话，我就会进步非常非常快，所以去年的时间其实我是很多时间在学习时间管理，然后调整自己的生活状态。现在我的收获还蛮多的，包括现在已经成为易效能的见习教练。今天非常荣幸的接收咱们郭教练的邀请，和大家分享我对行动三角形之记录的感悟，以前我们行动三角形是叫收集，现在改为记录。行动三角形我把它称之为什么呢？刚刚有说到有位整理师，非常开心。因为我其实也蛮喜欢整理的，就是行动三角形我把它称之为篮筐思维。曾经我也有总结过一篇有整理的8大思维，第一个思维我就提到了篮筐思维。感悟就来源于咱们初级课上我们一起做的一个篮筐游戏，不知道大家还记得记得那个篮筐游戏。可以和大家互动一下吗？还记得篮筐游戏的可以打1。

好，收到很多伙伴的回应。那个篮筐游戏就是我们比一比，看看那个小组在最短的时间内将桌面收拾干净，对不对？紧接着我们做了什么？是不是以最快是速度将所有物品通通丢进篮筐里，然后我们瞬间觉得非常清爽的感觉，有没有?这其实就是行动三角形的收集，或者是记录。其次我们在课上需要用到那些物品呢？可能需要用到书，笔。然后我们就将它们从篮筐里面拿出来了，放置到桌前。其实这就是最粗略的排程了，也就是行动三角形里面的排程。最后我们专心上课，老师讲到哪里，我们就把书翻到哪，该记笔记我们就在那一页上备注，那这就是执行。所以，记录，排程和执行就构成了行动三角行。常常我们会把它叫成土豆番茄炖青蛙，对不对？所以其实我觉得篮筐这个游戏，其实我在初阶课上，很简单却是最大的一个感悟。我不知道大家你们的感悟是什么？可能每个人的感悟会不同。同时大家可以想象一下，就是在我们的工作生活当中，其实是不是也是一样的呢？工作生活中的篮筐是什么？是我们的大脑吗？不对。大脑是CPU而不是硬盘，我们应当清空我们的大脑，这样我们就会感觉到很轻松，而不是思绪繁杂，或者常常遗忘掉重要的事情，对不对？所以我们就借助到了工具，OMNIFOCUS这个篮筐，我们要把所有的思绪通通先记录下来，然后丢到OMNIFOCUS收件箱这个篮筐里面去，然后我们会到里面记录下来的事情，琳琳种种然后进行排程。

好，这是初阶课上的第一个感悟。初阶课上我们还做了一次人生的大扫除，对不对？就是在半个小时之内收集或者记录100件事情。其实无关任何时间任何地点，我们都可以给自己10分钟，20分钟，30分钟来清空我们的大脑。或者是我们的身体，甚至是平时我们想到什么就可以记录什么。然后不需要你加任何评断的，就是这件事我要不要做啊？你不用去想那么多，就是你想到什么，不加任何评断就记录什么。举个我自己的小例子，也是最近发生的事情，最近我无意识的写下，在我的OMNIFOUCS收件箱里面有写下“跳舞”这两个字。当时其实我并没有想太多的，只是想到了我就记录下来了，然后闲暇的时间我再慢慢的会看写下的这些乱七八糟的东西。我就问自己，为什么我会写下“跳舞”这两个字呢？我猛然间发现我真的有好久好久没有跳舞了，其实我是从6岁开始学习民族舞蹈，学了很多年，大学也还在跳舞，甚至我走上创业这个道路，其实也是因为跳舞，从最初自己建立舞蹈队，再在创建婚庆公司，再到创建FREE创客平台，然后创业7、8年，虽然现在做的事情其实跟跳舞是八竿子都打不到一边的，但我刚开始创业是机缘，居然是因为喜欢跳舞，那为什么先在我却没有在跳了呢？这是我从小到大的爱好啊，这是我快乐的源泉啊。难道就是因为工作太忙，或是因为它不能给我创业带来直接的效益，我就把它给丢弃了吗？然后就一次一次的问自己然后越回想，其实心理还是很受触动的。就是属于自己把自己给感动了的那种感觉，所以我就决定把跳舞给找回来了，于是最近我就报了爵士班，想学习一下爵士舞蹈。在网上我就搜了一下在重庆非常厉害的爵士舞蹈老师，然后加了他的微博，加了他的微信，报了他的舞蹈班，并且还和他聊天，包括微信聊天，还私下聊天。然后理解到他是从什么时候开始跳舞的等等等，我就发现真的就是不管我们做什么事情，真是其实只要我们想要，上帝也是为我们开路的。我觉得易效能课上其实老师也常常会说到，就是你想要的其实早就已经存在了，只要你找到它就可以了。所以有些事情，我们不把它记录下来，看似我们会把它遗忘掉，实际上它会一直像跳舞一样深藏在我们心理。就像冰山一样，浮于水面的总是冰山的一角，哪怕是你记录下来，我们后来觉得好像无关紧要，我们再做删除这个动作，或者是一个仪式。那无关紧要的事也就不会再来困扰我们，我们就不会觉得好像就是思绪很繁杂，好像很多事情没做，就不会有那样的感觉。特别是当我们在做好行动三角形后面的排程，把排程做好其实思路会更加清晰，那些事无关紧要就别来打扰我，那些事是重要的，时刻去关注它，不要跑偏了。然后排程这个专题，应该会在下次晨会中，会有教练来跟大家分享。所以其实刚分享的这个小小的这个“跳舞”这件事情，我不知道会不会对大家有所启发和感悟。其实今天是星期天，其实在今天晨会结束之后，我在11点钟就会去学爵士班，已经是第二次课程了。好，我今天的分享就简单的分享到这里。及时清空，或者叫记录这样的一个东西，我想把更多的时间留给咱们同学，其实刚才有同学想要来分享，因为时间的关系，教练给我的时间其实还蛮多，教练还有多少时间？我想了解一下，时间大臣。

时间大臣：还有8分钟左右。

包包教练：好咧，那我们有请3位小伙伴来给大家分享你对记录这方面，或者你在清空这方面，或者在初阶课上清空100件事后你有什么要的感悟，然后要分享的同学请打1。或者要分享的同学也可以直接上麦哦。好，有同学要分享吗？我觉得这个机会还蛮难得的，就是其实服务和分享的人越多，咱们的效能越大。好的，我看到来自佛山的莫娇是吗？莫娇请上麦。

莫娇（6：40-6：41）：大家好，听得到吗？我其实是老学员了，我的分享是这样，我在做了OMNIFOCUS的收集后，每天都可以把今天以前的全部事情给清空，然后确实没有清完我会把时间改一下，现在就是觉得比以前更有规律，而且做事上。我就分享这些，谢谢。

包包教练：好的好的，非常感谢莫娇给我们的一个分享。也是咱们的老学员。好，还有其他的小伙伴原意来分享一下吗？咱们再来两个小伙伴，就是针对你在清空大脑、清空身体或者是你在记录，行动三角形，记录这方面或者在初阶课上你做了这样的游戏或者你做了收集100件事情之后你有什么的感悟。好，我看到了孟小宝，来自北京的请上麦。

孟小宝（6：42-6：43）：好，大家好，能听到我的声音吗？听到的打6。

主持人：666，听得到。

孟小宝：好，我分享一下。我发现以前我会经常的头脑思绪太多了，无法专注现当下的事情，然后用了OMNIFOCUS，尤其斯习惯运用它之后，我就发现特别好。有想法就清空，然后是记录方面，我曾经和朋友聊天，我们经常会有一下很好的主意，当时说完就过去了。然后有一次我就记得我是跟一个朋友聊天，聊到我们也可以去做主播，我当时我就想我要把这个记录下来，然后我就把它记录下来了。好像就在我心理种下了一个种子一样。然后这几天我就在想我有可能我要自己开课了。啊，我还用了有可能这几个字。我要开课了！我要开自己的课程，我就突然想到了要用什么方式，我就想到我以前说过要用主播，那我现在就这两天正在筹划，开始我自己的主播，直播，不叫主播。直播课程，所以我觉得特别好，我们记录下来，它会真的是在发生了。我的很棒的念头，就会现实。好的，我分享完毕。

包包教练：好的好的，非常感谢小宝。她给我们的分享也特别特别的有感悟。相信你做直播的时候也可以叫上咱们，咱们给你加油，好不好？好的，再来一位学员。这是最后一位学员了，我刚才看到潘振杰，好，潘振杰你来为大家做一个你的分享。有请。

主持人（6：43-6：45）：HELLO,HELLO。我是潘振杰，也是这次的主持人。我就来分享一下，我对收集的一些体验吧。记录，应该是记录，口误了一下。就是我对记录的话，因为我是一个男的，男的可能比较直接一点，我的记录分为两部分，一个是顺时记录，一个是定期记录。昨天我还做了一个定期的清空大脑的记录，虽然在课堂上已经做过了，但是我昨天再去做，再去翻看咱们易效能这本教材的时候，就会发现原来还有很多很多自己可能会做会想的东西，我就把它写下来，然后放在OMNIFOCUS里，系统里面有80几项，但是它会涵盖各个方面，就说你近期焦虑要做的事情，还有你的梦想或者你想成为怎么样的人。比如你的宗旨，都可以在这本书里面找得到，所以说这本书很神秘的地方，大家要多翻一下。第二个就是关于顺时记录。我昨天随时记录里有个很好玩的，叫做喉咙疼。因为这几天讲话比较多，就喉咙比较疼。脑子就会想喉咙疼这个东西，我就想我干嘛不把这个记录到我的系统里面呢？我记录到系统我就看的时候，可能喉咙疼要注意各方面的，就不会一直放在大脑里面。所以我觉得记录这个想法确实能帮大脑节省很多的空间，因为我们大脑的空间确实有一点点小。谢谢，我的分享就到这里了。

包包教练：好的，今天也是我们主持人，刚刚给大家做的一个分享。喉咙不舒服，他可能当时无意识的把它记录下来了。我觉得大家的分享都特别特别的棒。那今天我们还有其他的环节，那针对行动三角形之记录这方面的分享以及与大家的互动就到这里了（时间大臣第1次提醒）不知对大家是否有所感悟，我就先下麦了。大家也可以来点花花或者掌声给我，谢谢大家。

主持人：好的好的。非常感谢包包教练的分享。声音很好听，很好听，就是分享的又特别的棒。还想回头把录音再好好的听一下，理一下。大家的收获大不大，收获大鲜花刷起来。哇，鼓掌的人特别多啊。收获很大，对的对的，特别好。除了包包教练的分享，下面我们还有一个环节。就是一个话题探索，话题探索讲什么呢？就讲《易经》跟时间管理的神秘关系。《易经》里面有一句话叫：“屯，刚柔始交而难生，动乎险中，大亨贞。”这句话的大意为：初生，阳刚阴柔开始结合，艰难也随之产生。在艰险中变动，如能坚持正道是极为亨通的。好，现在就由我们的龚纪华教练为我们进行讲解，好，谢谢。

龚纪华教练（6：47-6：58）：好的，非常感谢主持人啊。也感谢153期的各位小伙伴。非常感谢我们志斌教练的邀请。我就的参加153期小伙伴们的班会，给了我很突出的一个感受，就是153期是一个非常有活力和高效组织的一个团队。那各位，三个一，第一是一本书，第二是一个字，第三是一副挂。那一本书指的是什么呢？一本书指的是《易经》，《易经》大家知道是被誉为群经之首，被誉为我们国家所以经典的源头，它也是我们公认的中华文明智慧的源头。有这样一句话说，《易经》在手，运转乾坤。一个字是什么字呢？我想请所以的小伙伴闭上眼睛，跟我一起来写下这个字。首先我们要写一横，接下来我们要写一个类似口的下半边，这样兜一下。第三是一竖笔竖下来，紧接着拐弯再钩上去，没有错，这就是我们今天要说的屯挂的“屯”字。大家会问了，这个字代表什么意思呢？我来跟各位解析一下，第一，首先这一横代表的是，外景和困难。就是我们遇到的困难。那接下那个像一个草叉一样的东西是什么呢？这个是指植物。植物在萌出地面的情景，一颗种子萌发地面的一个情景。那个弯钩是什么意思呢？弯钩表示，当这个植物在生长的过程中遇到了客观条件限制，不能向上长的时候，它就会主动的向下去延伸。这样一个字就揭开了我们今天重点要讲的挂“屯挂”。正如我们主持人刚刚分享的一样。“屯挂”原文是这样说的，“屯，刚柔始交而难生，动乎险中，大亨贞。”这句话的意思是什么呢，就是刚出生代表的是地面，下面是我们的草，我们的种子，我们的植物正在艰难的萌出地面。在这样一个自然景象当中，我们会看到，刚柔始交，刚，阳刚。土地是属于硬结的，我们的植物是娇小的，稚嫩的，阴柔的。它开始慢慢的结合。要萌出地面，在这个过程当中，艰难就随之产生了。在艰险中变动，如果能坚持正道，就将是极为亨通的。大家看到啊，我们所有的易经智慧都是来源于我们的生活，来源于对于自然界的观察。那“屯”挂它描述的就是一个植物在萌生发芽的一个情景，大家看到一个种子要长出地面它要经历非常多的过程。他需要慢慢的拱出地面，需要有合适的阳光、温度、水、还需要有必要的时间，这样的一个自然界的现象，大家知道实际上是充满了艰难和险阻的，因为土样可能非常的硬结。植物要长出来，要拱出地面，是非常不容易的。但在这过程当中，如果阳光过于猛烈，可能植物会被晒死，是吗？如果我们浇水太多，会被淹死。时间如果长得不够成熟，我们好心的想去拔一拔，就变成拔苗助长，这些都会导致植物不能顺利的长大。这就像我们90天的践行一样，我们实价上90天的践行就是一个旧习惯和新习惯的交战，挑战。比如说，我们做到的一个早起运动的习惯，我们给自己定了一个早6点晚11点的目标，但是很多时候我们会发现，11点钟我们躺在床上了，睡不着。但6点钟该起来的时候你还是睡眼惺忪，觉得还想在多睡一会，内心别提有多纠结了。其实我就说很想恭喜你们，因为这时候正好是，刚柔始交而难生，我们屯挂的开始，这样的一个感受是非常的正常的。就是说我们要怎么做呢？我们要坚持正道，什么是坚持正道呢？就是按照我们预定的90天目标去做，该早起我们还得早起，该早睡我们还是早睡。只要我们坚持，就会达到“大亨贞”的局面。意思就是结果一定会是真大光明的，一定会有亨通的局面出现。就像我们今天153期很多小伙伴分享的，现在让你再谈到早起、运动、打卡这些行动你会觉得非常轻松和自然，对吗？这就是我们说的“大亨贞”的局面。那我们会发现，其实90天的践行就是一个旧习惯和新习惯之间冲突和交汇的过程。这个过程当中，会有很多的困难和不确定性。这就是我们屯挂当中说到的风险。请注意，不是危险而是风险。那风险是什么呢？用一句通俗的话来说就是东风压倒西风，要么就是西风压倒东风。放到践行当中我们会发现很多类似的感觉，我们在形成一个新习惯的同时，总会被一些旧习惯所压制，所干扰。所以在这样的一个时间里面有几件事是我们小伙伴要特别去注意的。第一个就是我们要学会允许自己，什么是允许自己？允许自己就是我们要学会找到一个和谐性的目标，让自己允许自己有一个（时间大臣提醒会议时间剩最后5分钟了）。允许自己有做不到的时候，很正常。我们要学会允许自己，现在没有做到不是未来不做的理由，也不是未来不能做好的理由。让自己在一个愉快的过程当中去享受践行的过程。一句话，今天的龇牙咧嘴是为了明天的上善若水。第二就是我们要学会在习惯的开始养成一个习惯。什么意思？就是我们要学会，只去耕耘不问结果。第三我们要学会这样的一句话，叫做：舒适是成功的绊脚石，汗水是优秀的助燃剂。90天的践行实际上往我们的潜意识当中去植入一些新的种子，从而形成一个更强大的新生的力量。就像屯挂里所说的一样，就是在我们的内心当中要萌生去一些新的植物。在佛家有一句话叫，一切福报不离方寸，就是说我们所以的收获，都不会离开我们心里的一个感受，我希望我们153期的各位小伙伴，能够牢牢记住屯挂的这样一个挂像，当你遇到困难的时候，你会明白这是一个自然的现象，同时也是一个很好的开始。我们一定要用一个正面向上的价值观就像植物一样，不停的向上，一个坚定的信念，就是要拱出地面，一个有效的方法，当我们遇到阻力的时候，我们要学会去调整，不蛮干，曲径通融一个坚定的行动，不停的往下扎根，就一定能够达到“大亨贞”这样的局面。那最后送上一句小诗，送给我们所以的伙伴。屯挂实际上告诉了我们，一万事开头难，二难事顺畅的开始，三是始于足下，成于初心，四心法自然从容人生，最后我们送上一句话，与各位小伙伴一起共勉。学易经解智慧，悟屯挂，明初心，催践行，易效能，知行一，了人生。祝愿我们所以的153期小伙伴90天践行愉快，同时感谢志斌教练的邀请，我的分享就到这里，时间交回给主持人。谢谢。

主持人（6：58-7：00）：太棒了太棒了，这个讲解我也是第一次听到，原谅我水平的欠缺。大家的收获棒不棒？大家的收获多不多？多的话来个鲜花。我看大家都竖起很多的大拇指，其实时间管理跟《易经》有很多很多千丝万缕的联系和我们的课程也叫易效能，对不对？所以说，这次的会议真的是收获很大，虽然时间上稍微有点欠缺，也请大家原谅。任何事情一开始都是比较难的，只要渡过了这个时期，接下来都会变得更美的。（时间大臣提醒1次）今天的龇牙咧嘴是为了明天的上善若水，这句话真的是太棒了。一个早上的分享，大家的收获怎么样？想必也是收获满满。然后听了这么多是不是想要赶紧行动了呢？我把今天的作业发布到群里面，也请大家回去好好的把作业做一下。

【本周作业】：

1.阅读《善用时间》第二章

2.听喜马拉雅叶武滨时间管理100讲第6.7.8讲

3.听喜马拉雅叶武滨时间管理十堂课【核心课程05】

4.设置一个番茄钟清空大脑，收集杂事到OMNIFOCUS收件箱。

选修作业：阅读搞定三“明确意义”“组织整理”章

然后有问题的小伙伴可以把你的问题留到接下来的20分钟（时间大臣提醒第2次）分享，我再讲多两分钟。然后也感谢1组小伙伴的付出，各个大臣的付出，也感谢我们的班委、班长的付出，更加感谢我们的包包教练、志斌教练、龚教练去讲解这些知识，真的是收获非常大的。然后今天的班会接下来还有个环节就是一个互动的环节，有20分钟，如果有事情的同学，可以先行离开。但是我建议你还是在这里好好的耗个20分钟，会对你的大脑有个更加好的洗涤。好，今天的几个问题，有没有教练给我们回答一下？

志斌教练（7：01--7：03）：可以，我上来啦。大家好，我是志斌教练。先讲讲感触吧。今天的班会开的非常的成功，感觉我们的角色非常到位，主持人、时间郎、排麦大臣、我们很辛苦的记录大臣在背后默默的付出，整个班会的流程非常的流畅，时间也掐的非常的好，能够确定在7点钟准时结束，嘉许大家。然后第二个嘉许所有的学员能够积极参加我们的班会，我们的班会是一个很有能量，很有资质氛围的一个班会。在这里面只要你投入进去，一定会学习到很多很多的东西。第三个嘉许我们这次非常的荣幸邀请到两位很优秀的教练，包包教练和龚教练，他们能够抽空来参加我们的班会，为我们分享了两个很好的主题。一个好似记录，一个是屯挂。之前我是在我们教练内训听到他们的分享，他们都非常的好，我也感觉到在这部分要向她们去学习。所以说也趁这次班会，这么好的一次机会，邀请到他们过来跟我们分享，我相信大家听了他们的分享，也会感觉到收获，刚才我也看到大家的鲜花和掌声，然后非常感谢大家。再次希望大家以鲜花谢谢我刚才提到的我们这次班会的组织者、我们的班委、我们学员自己还有刚刚分享完的两位优秀的教练。谢谢，我的发言完毕。然后接下来我想回应一下刚才问题大臣收集的一些问题。大家听到我的发言吗？

主持人：很清晰很清晰，听得到。

志斌教练（7：03）：好，谢谢。第一个问题：时间分为四种，哪四种再说一下？刚才我们的曾敏同学也进行了说明。就是投资、消费、消耗和浪费。然后这个我之前也没有研究过这个东西，我觉得这四个方面也说的很对。第二个问题：刚开始践行易效能的时候，学习的内容很多，要践行也很多，感觉赶不上节奏有点着急怎么办？关于这个问题我想大家可能在践行90天的过程中也会遇到，我觉得是个共性的问题。包括我自己之前也是94期的学员，也遇到过类似的问题，我的处理方法是结合自己的90天目标，但这90天的目标不要有压力性，要稍微跳一下高就能够碰到的这种目标。比如说我每天晨起打卡，就是一个非常好的小目标。然后我们通过晨起打卡这个小目标，我们就可以践行很多的东西。比如说我们一旦落实到早起打开，那么我们就比别人至少多了两到三个小时，那么我们就可以做很多东西。比如说，我们可以去学习易效能，学习自己的专业知识。运动的快乐，我相信你一点会有很多的收获。然后在这个易效能课程中确实推荐给大家有很多的学习方法，还有一些工具。我们也可以向今天包包教练讲的记录，我们也可以运用到这段时间来，我们可以把一些今天计划要做的一些事情先固定十分钟的时间把它们全部都记录在OMNIFOCUS里面，然后再进行下一步的排程。如果刚开始有些同学，包括我自己刚开始都是用纸笔进行记录是需要有个习惯上的调整，我们从一点点开始，然后先十分钟固定时间把我们原来记录在纸上的东西，把它全部放在OMNIFOCUS，当然另外还有个工具就是日历，大家应该也记得日历是放我们确定的一些事情的。那么的话在记录的过程中如果有一些是很确定，比如今天往后一周、一个月、甚至一年确定要做的事情，那么把确定时间的事情放到日历上面，就可以慢慢改变我们有纸笔记录的小习惯，然后慢慢改成用我们的工具，我相信通过改变这些习惯，然后运用工具慢慢转化。当然这个过程，像我们屯挂一样，确实会遇到很多困难，但是慢慢坚持下来一定会有收获的。第三个问题：杂事琐事太多，感觉用不上工具，目前是纸笔，如何用上工具？刚才第三个问题和第二个问题也一起回答了。我觉得节奏赶不上这个的话，也是要慢慢调整，希望大家泡在易效能，泡在这个里面，慢慢的去改变，一定有所收获的。第四个问题：周检视和月检视的模版。我刚刚也参加了易效能二阶的课程，叶老师对周检视也提出了一个新的要求，就是说我们平常每一天都有一个记录的时间，那么每一周再有个周检视的话，这当然从班会的角度，要进行周检视。我觉得是没问题的，如果是说对于个人来讲，兼顾不了那么多，那么有所取舍，对于个人的周检视可以稍微缓一点，不用那么急，但是每天的记录，计划都要去做的。然后月检视这部分就希望大家能够慢慢去养成，优先完成月检视，稍后这个月检视的模版我会发到班委群里面的。好，我先回应这几点，还有新的问题吗？第五个问题：舒适是成功的绊脚石，汗水是什么？这个有同学已经回应了，汗水是优秀的助燃剂。我先回应到这里，看大家有没有新的问题？或者对我们刚才的分享有什么问题也可以提出来，我们教练这方面也会回应，谢谢。

主持人：好的，谢谢教练的解答。大家有问题的就赶紧的提出来。我这边还有一个问题，就是上次我们有讲到跟2组的角色的传承，这个传承要怎么去进行呢？HELLO,HELLO，看来教练不在。我把第一个问题给讲解一下吧，时间分为四种，哪四种再说一下，投资消耗，消费，浪费。这个我会后会做个思维导图，把整体一个情况介绍给大家，这是出自一本书叫《时间投资法》，是日本的一个女作家写的。好的，我的分享就这样子。刚才我看到教练有话说是吗？教练请上麦。

常新红教练：是这样的，我们要调一个小组在下周，要进行一个交接，上一周是？

主持人：上一周是1组

常新红教练（7:12）：下一周是1组是吗？

主持人：这一周是1组，下一周是2组。

常新红教练：那就跟2组做交接。

主持人：交接的流程或者什么东西不太明白？

常新红教练：在线下，在线下。

主持人：好，OK,OK谢谢。

志斌教练：刚才断线了，可能错过了一些内容，可以文字写在屏幕上面。

主持人：刚才我看到4组组长有什么问题吗？

庞静(7：13）：刚刚我有个问题想请志斌教练帮忙解答一下。就是我联系报了一到三阶的课程，现在目前只上了一阶，我就想问是不是要一到三阶连续上完比较好？这样只能够整体的规划和学习掌握易效能的一些工具和方法。请教练帮忙解答一下。谢谢

志斌教练：好，这个问题我听到了。我回应一下，我的经历是先读一阶，然后走完90天。我感觉90天的内容也比较丰富，我自己是到一年多之后，是前段时间才上了二阶。二阶给我感觉就是说对于一阶的一些内容更加细致的解析，很多概念性的东西比较宏观上的理解，确实是很好的一个课程。那么这是我的经历，刚才包包教练也分享了她是在短时间之内就把一二三阶都学完了，两个各有好处吧。如果你都有时间和精力的确保，可以一二三阶都学完的。像包包教练刚热情洋溢的一个讲解，也感受到她的能量了是吧？都可以的，然后我要解析一下，二阶是上完3天课，没有后续的像90天践行的服务，包括三阶也是。

主持人：后面还有些问题志斌教练可以解答一下？第七点，志斌教练还在吗？

志斌教练：我在我在。第七点：IPHONE上面有很多功能，希望熟悉的朋友可以分享和全解。这个的话，三个字，点，搜，问。之前，点是什么意思呢？点就是说我们的IPHONE的话，确实是功能强大，而且有很多很好的APP，可以大家运用的。包括我们易效能推荐给大家的OMNIFOCUS，还有日历，还有包括二阶里面也提到的很多功能。APP，siri，还有一些拍照的工具都非常实用的。我们泡在易效能的过程中，我们也可以相互的交流，包括我们的教练也可以推荐一些个人比较喜欢的，好用的一些工具。我待会也可以发到屏幕上，供大家参考。刚才提到的点，就是在有很多不懂的功能，包括APP，不懂的就去点，点不坏它的。然后是搜，搜就是你对这个功能不懂，还有个很好的工具就是你去百度上搜有关的攻略，学着去用。点、搜都搞不定的情况下，可以去问。包括去问技术高的人，我们的主持人，我感觉他这方面很厉害，大家可以多点请教一下我们的主持人。包括我们往后有3+1这个模式的班会（时间大臣提醒1次）3+1是前面三次线上的分享，后面一次是线下的分享。到时候我们会邀请一些大咖和技术能力高的教练，现场操作给人家，到时候可以去问。这是关于第七个问题，还有两分钟我加快速达。第八跟第七一样。然后第九，1组到2组的传承怎么进行？这个问题提的好。之前我也跟班长沟通过，也要求2组今天要把相应的交的落实好，不知道2组相关角色有没有都到位了？可以稍后在我们这个问答环节之后，进行1组和2组的交接，并开一下我们的会后会总结一下这次的小组会。可以1组相关的角色留下来，我们的教练团留下来，还有我们2组相关的角色留下来（时间大臣提醒第2次），我们一起开个会后会，还有班委，主要是3位班长留下来，OK。

主持人：好的好的。这个时间已经到了7：20了。

志斌教练：我看到我们的大头教练进来了，他申请发言一分钟。请主持人交给我们的大头教练。

主持人：好的好的，有请我们的大头教练上来分享。

大头教练（7：20）：好的，还剩最后一分钟。亲爱的同学们，大家好。我是大头教练万辉。我回应一下大家的一个基础的问题啊，第六个和第七个问题很显然问这两个问题的同学，一定没有参加昨天晚上的空中课堂。所以小伙伴们亏大了。我相信153期的学员也有已经参加了昨天晚上的空中课堂了，空中课堂里面昨天核心讲的就是善用iPhone的神技，所以讲到了很多关于iPhone上面的使用，而空中课堂我们会后续每周会有类似的主题去讲解好学习，因此强烈建议一定要用好我们的平台。空中课堂只有现场直播，没有回放，没有录音。所以错过了及是错过了。因此真心希望大家珍惜这样能得的机会。每周六晚上8点到9点。在YY的学员空中课堂频道，1小时满满的干货。对大家做技术和各方面的指导和学习。所以谁不去学谁就亏大了，同样的点，问，搜是什么？要勤点，多问，巧搜，妙搜。你才能发现更多神奇的功能，因为等着别人去教你，你永远等不到你要结果，而是自己积极主动的去学习，去找到你想要的结果，这才是最重要的。好的，我就补充分享这一点，接下来交给主持人。

主持人（7：22）：好的好的。其实对于软件这一块，大头教练已经说的很清楚了，然后志斌教练也有说到。点、搜、问，还有空中课堂，大家要注意。这一次的会议到这里就正式的结束了。然后还有开个会后会，请我们的小组的小伙伴留下来做个会后会的总结。（时间大臣提醒第3次）OK，这次会议完成结束。要做事要干嘛的赶紧就去做吧。（7：22）