我们这个工作，常常天南地北的跑，前几年感觉还好，现在人过三十，精力感觉愈发不如从前。
吃饭还好说，无论是高铁亦或者飞机，都还是可以按时解决的。但睡眠质量往往不如人意，所以需要找到自己的睡眠节律。
1，设定一个固定闹钟
我发现假期的时候，往往睡到天昏地暗，醒了也会趟床上玩手机，这就需要调整！因为往往第二天上班的时候，感觉会非常困。把闹钟设置在固定的一个时间，假期也坚持起来。
2，做30个俯卧撑
我先前计划过一次天/100个俯卧撑的计划，坚持到2万个后，计划流产了！原因在于每天晚上要做100个俯卧撑，这给大脑的压力太大了，所以就产生了反抗，然后就拒绝执行。所以现在采取曲线救国的策略，每天30个，相信1个月后就会到每天50个。
3，睡觉前1小时不吃任何东西
近期戒掉了夜宵，在公司还好，但一出差难免应酬，再加上喝酒，就要2、3天才能恢复过来。
4，睡觉前1小时，不玩手机
目前困扰睡眠问题的，除了频繁出差换地方，需要适应床这个问题外，最大的问题就是手机。一部分是为了工作，但大部分时间是玩手机。这个需要控制。
5，多喝热水
多喝热水，不仅对女孩子有效，对男孩子同样效果显著。现在出差，基本上两天换一个地方，常常忘了喝水，所以睡下的时候，不仅要克服“生床”，还要克服“缺水”，增加了好睡眠的阻力。
6，少喝饮料，多吃水果蔬菜
近期控酒倒还做的好，但增加了喝可乐的次数，一个明显的变化就是“增重8斤”，快要突破150斤了，简直惨不忍睹，以为我这辈子都不会和“中年油腻大叔”靠边，但现实生活总给你“惊喜”。
养成这些习惯，是为了更好的睡眠，更好的睡眠是要有一个健康的身体，身体是革命的本钱，现在“革命尚未成功”，读书和身体总要有一个在路上。
