运动损伤是指在进行体育活动过程中产生的身体损伤。可能导致运动损伤的因素有很多，包括运动的场地环境不适宜、锻炼的负荷强度过大，个人技术水平较低以及运动着装不合理、热身不充分等。遇到运动损伤该如何正确处理呢？
如何预防运动损伤?
预防运动中发生的健康损伤包括几个方面：
第一个是运动前要做好充分的准备活动，各关节各个部位要进行拉伸，让肌肉“预热”起来，使人体尽早的进入运动的状态。
第二个是在运动的过程当中，要做好相应的防护。例如，穿比较合适的运动鞋，带护腕、护膝等保护设备。另外，要注意动作不要太过剧烈。
第三个是运动之后一定要做好充分的拉伸跟放松，要注意休息，补充足够的水分。
李劼若医生还提醒我们，每个人的体质和耐受能力是不一样的。要根据机体的情况来选择适合的运动强度，还有持续的时间，不要超出自己能够承受的范围，这是非常重要的。
运动损伤后要怎么处理？
李劼若医生表示，运动损伤后首先要马上停止运动，接着要检查损伤的地方有没有伤口、有没有出血。如果有伤口有出血就要马上止血还要对伤口进行包扎。另外，如果肿胀比较厉害，可以把受伤部位固定住，适当的加压包扎好，用一些冷敷的方法。
如果疼痛还是比较厉害，可以外用消炎镇痛类的药物去减轻症状。同时，有时候可以配合物理治疗的方法，对消炎消肿痛是有好处的。到中后期，要配合肌肉力量的训练，而且要保持关节的活动度，使肌肉的灵敏性和力量能够尽早的恢复。特别要注意，运动损伤后早期不要的反复的揉、搓损伤的地方，这样是会加重局部的损伤。
另外，大多数人存在一个误区，认为运动损伤后二十四小时之内就冷敷，过了二十四小时就要热敷。这样的做法是错误的，不但不会减轻，而且还会加重，容易导致患处肿胀更厉害，而且疼痛也会加剧。
其实，运动伤不管是二十四小时后还是两三天甚至两周之后，还是应该选择要冷敷。冷敷每间隔三到四个小时冷敷一次，每次大概十五到二十分钟。大家还要注意不要把冰或者冷水直接贴在皮肤上，一定要用一个毛巾隔着，这样效果才比较好。
