前言：大家好，我是小寒。时间管理100讲就是一座宝藏，随着每天的转述的推进，越来也发现这100讲的价值太大了。我每天会先围绕本节音频先写我自己的原创，再附上叶老师的时间管理100讲内容。对于100讲，我会根据自己的理解把音频的大概内容做一个分解，文中斜体字为引用的音频内容（斜体字中的“我”指易效能创始人叶武滨老师）。
这一节叶老师主要讲述了 倒计时和番茄钟组合的工具
番茄钟是指专注的精神，番茄钟并不是倒计时工具。番茄钟在易效能又称为255工作法，工作25分钟，休息5分钟。番茄钟一旦开始，就全力以赴。然而初学者会把番茄钟误作为倒计时工具使用，比如会做些不需要专注的事情，仅仅用来倒计时。另外中间休息的5分钟也有些需要注意的事项，不能去做耗时间太长、太有吸引力的的休息，比如这5分钟不能用来看电视，本来打算看5分钟，结果一看就是一整集。更多的使用技巧可以在线下课或者时间管理亲子班了解一下。
倒计时工具遍布在易效能的各个场合，无处不在。比如线下课的课程，会倒计时课程的时间，到时间就休息，休息也是倒计时10分钟。随时随地分享，每人2分钟。践行过程中的小组会，也是每个人的发言用时钟控制的非常准确，每人不超过3分钟。易效能真的把时间工具化这一理念展现的淋淋尽致。
timers这个软件我还没有用过，但是听完本节音频，我也很想用一下这个软件，对一系列的事件做一个组合倒计时，避免因为设置时间影响到动作的连贯性。
※以下斜体字为文字转述，与音频内容有差别，如果想了解更多内容，可以在喜马拉雅收听完整版语音。
倒计时组合软件
最近这个系列我们讲述的主题是工具工欲善其事，必先利其器。今天我们来分享一个新的工具，这个工具叫倒计时的组合，我们很多时候需要用到倒计时，番茄钟也是一种倒计时，倒计时的软件有很多，但今天介绍倒计时的软件，它是一个组合性的软件。
用运动+休息讲解组合概念
什么叫组合？就是一个倒计时，接着另一个倒计时，我举一个例子，有一种锻炼叫7分钟锻炼，它是由12个动作加上动作之间的休息组成，比如说有深蹲跳、靠墙坐、俯卧撑、仰卧起坐，踏上椅子，蹲起、山头体，平板支撑原地、高抬腿、弓健步、俯卧撑、侧身体，12个动作，每个动作当中都需要休息，我们就可以打开软件来新建一个组合来设计深蹲跳30秒，休息10秒，靠墙坐30秒，休息10秒，俯卧撑30秒，每一个动作都是30秒，每一个休息都是10秒，具体每个动作怎么训练，当然你也可以找一个专门的介绍的文章，你可以去把它熟悉，然后你就可以设置，其实现在也有专门的7分钟的叫7seven这个软件你把它下来，它就是设计好的。
番茄钟和倒计时的区别
不过我们今天是透过7分钟锻炼的组合来介绍timers 这个软件，timers这个软件也可以用在其他的方面，比如说番茄钟的组合，番茄钟的组合有4个，我们这样要经常去使用25分钟、5分钟、25分钟、5分钟、25分钟、5分钟、25分钟，最后是三四十分钟，这就是我们的一个番茄钟的理念，番茄钟跟倒计时有什么区别呢？番茄钟就是脑力劳动，我们需要专注来进行一段时间，比如说25分钟倒计时当中，用来脑力劳动，我们能够遵守一次只做一件事这样的一个理念。这时候25分钟的倒计时就是番茄钟，所以番茄钟是指的专注的精神，而不是时间倒计时的概念，这就是很大的一个区别，看电视我们不要用番茄钟的理念，我们说倒计时25分钟看电视，我们可以一边嗑着瓜子，一边看电视，一边拖着地板，一边看电视，但是做作业或者脑力劳动写报告，我们就要用番茄钟的理念，我们需要一次只做一件事。
组合倒计时软件的应用场景
timers这个软件就可以来设置一组环节中，我还有什么用途呢？上课的时候我就设置了一组倒计时的组合，我把课程两天分解成4个半天，在每一个半天我设置一个组合，从开场到课程导入的讨论到讲解某几个章节分开，最后再复习，整个就是一个组合，这样我拿在手上启动了timers，他就会倒计时，到哪个点就会提醒我，这个软件也非常方便，我儿子也在用，我儿子在做作业的时候，他有语文、数学、英语三个作业，他就可以语文25分钟，休息5分钟，数学25分钟，休息用10分钟用架子鼓来代替，然后英语25分钟，整个组合就结束了。小孩子都会用。其实你用起来也很简单。
timers软件的使用
你把软件下来，你点击软件界面底部的加号，你就可以增加一个组合，然后增加一个组合的时候，你就可以设置颜色，设置交替进行的倒计时，然后可以设置他朗读不朗读，是否自动前进等等这些细节的功能，你看一看就应该会了。然后你可以左翻右翻就可以切换组合，点右下角的笔就可以进去编辑了。非常简单，这款软件我们经常用，无论是在跑步结束之后的拉伸，我们是几组拉伸完有一个休息，这个软件非常简单，你可以下载下来点一点摁一摁自己试试看。
100讲的内容概述
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