一、我们现在该做什么
1、决定改变
愤怒是一种浪费时间的愚蠢反应，它只是拒绝认识生活的另外一种方式罢了。为什么有这么多事情让你生气，这样问问你自己是很有好处的。
你付出的一切最后都会回到你这里。你付出愤怒，你就会创造出更多令你愤怒的事情，就像戴上那顶惩罚的帽子后呆坐在角落里，没有别的地方可去。
2、下决心“愿意改变”
我们都想让我们的生活发生改变，让环境变得更好，更适于生存，但是我们不想被迫改变。我们更愿意他们改变。
然而事实是，我们必须改变我们的内心。我们必须改变我们的思维方式，改变我们的说话方式，改变我们表达自己的方式。只有这样才能使我们的外在部分发生变化。
3、大扫除
我现在要做的就好像对一所房子进行大扫除。进入我头脑中的每一间房间，检查里面存放的思想和信念。
做这些事的时候，我没有必要对自己生气，或者感到自己是一个糟糕的人。
二、我愿意改变
让我们来使用一个肯定句式：“我愿意改变。”经常重复这句话，“我愿意改变，我愿意改变。”
当变化出现在你的生活中时，你应当允许这种改变。注意，你最不愿意改变的地方正是你最需要改变的地方。“我愿意改变。”
改变可以从精神途径入手，可以从思想途径入手，也可以从生理途径入手。
今日小结：
我是自己世界的主宰，我愿意改变！
每日践行：练习改变
第一步：对着镜中的自己说“我愿意改变”。
注意你的感觉。如果你感到犹豫，想拒绝或者就是不想改变，问问自己为什么。
再一次：走到镜子前面，凝视你的眼睛，触摸你的喉部，大声对自己说十遍：“我愿意放弃所有抵抗。”
看着自己的眼睛说出积极的宣言，我认为这是得到积极结果的最快方法。
