2019.3.9 日出日落06:32-18:15 晴天 2-12摄氏度 美庐家中
2019年目标： 坚持早睡早起，期望朝五晚十的作息；塑形燃脂，减肥目标15kg，体重65kg；锻炼身体，每天运动60分钟或跑步8km；完善打卡，根据学习兴趣完成日常打卡；早晚日记，养成电子和笔记相结合记录。
昨日完成：早睡早起时间：5:35-21:50；体重：70.1kg；运动：60分钟，跑步6.54公里；完成各项小打卡；完成各项工作内容；喜马拉雅音频听书《司马腾时间管理》；微信公众号原创软文更新；
未完成清单： 早起群框架设计及群成员要求（自主 学习）；365日历墙的设计；
今日计划：完成各项小打卡；喜马拉雅《司马腾时间管理日更》；家庭亲子时间；二建试听课参加；
今天发了一个状态，关于晨跑的，自己自2019年1月12日开始晨跑，到现在已经坚持了48天，从最初的第一次2公里的极限，到现在每天六公里的常态化锻炼，进步是一点点的改变的，虽然离我的目标还有一段举例，但是现在习惯的养成，我想实现目标只是早晚的事情。
首先要感谢叶武滨老师，也正是因为听了他的音频课程才让我有了想要改变的想法，虽然他是教授时间管理的，但是我收获更多的是思想上的管理和改变。里面给我们的生活和工作提供了很多的指导意见，提出高效而平衡的成功人生状态，身体的健康，每日的锻炼或者是固定的时间的锻炼是不可或缺的，也正是这个基础让我有了开始跑步的想法和行动。
其次要感谢咕咚这一款手机软件，起初跑步的时候真的是不知道如何开始，好在咕咚上有一个新手迎新跑教程，音乐很欢快，同时配合语音指导，在起初给我树立了一个正确的关于跑步的知识，如运动前的热身和运动后的拉伸、跑步节奏掌握、跑步的身体配合、还有就是如何保持一个合理的跑姿，20分钟的跑步教程，我一直使用了21天，也就是这21天的语音陪伴，让我养成了生理习惯，从2公里困难的跑步到4公里的常态化，这一切都要感谢咕咚这款软件；
之后咕咚的另一款功能就是打卡分享功能让我坚持继续使用，其实我们每一个人内心都是希望被身边人认可的，都是希望得到欣赏和赞扬的，所以说朋友圈的强大发展正式满足了我们的这一心理。当然语音教学我不再听了，现在每天跑步的时候是在听喜马拉雅的听书，有的时候一周可以听2-3本，有的时候一周能听完一本，这主要取决于书的内容多少，在运动的时候去学习倾听感受身边的一切，其实这种感觉是幸福的。
今天在洗澡的时候听了考拉里面的一档情感音频，叫《情感治愈系》这档节目是我坚持了2年一直在追的一个节目，每天更新一篇。当然之所以喜欢他，首先是因为主播的声音比较好听，最起码是我比较喜欢听的声音，其次是因为内容比较好，多数文章是积极正向的，给出了我们生活工作上的一些指导意见。
今天听到的那句话是“你弱的时候，坏人最多”，其实想想就是这样，当你一无是处的时候，当你的存在价值可以被任何人取代的时候，你如何指望别人能够对你好，如果你是个不思进取的啃老族，我相信你的父母有时候也会对你有所厌烦，恨铁不成钢吧！
当你努力的提升自己的时候，当你变得有价值的时候，一切都会随之改变。最近经常听到一个词叫做稀缺性，不论是你技能的稀缺性还是资源的稀缺性，都能够提升你的地位和价值，其实这一点和经济学的理论有点相似，“供不应求必然导致物价上涨，供过于求不然导致物价降低”，虽然说的是物件，其实对比到我们的生活确实也是如此。我们只有不断的让自己更稀缺，可以提供不了别人提供的东西，自然就能够有价值。
最后借用音频中的一句话送给大家，“当你变好了，你会发现世界都变得那么可爱”，共勉，同行！
