嗯，今天和大家分享几种粗粮食品，可以帮助大家减肥和排毒。平时大家吃的都是白米白面，可能很少收入这种粗粮食物。第一种就是草米。草迷是清洁大肠的清道夫，能吸收肠内多余的垃圾。和肠道的预警的预计物排出体外，还有一种红薯，红薯地瓜，嗯，膳食纤维没有松软。容易消化吸收，可促进食物的残渣。
除此外，还有一种燕麦，燕麦也是润肠通面的，里面有足够的膳食纤维，能帮助促进肠道的蠕动。发挥通便排毒的作用。另一种是玉米呀，玉米含有丰富的钙。嗯，很有吸啊，维生素e的可降低血清和打不醇。平常啊，可能在市面上经常会加油烤红薯呀。或者卖玉米，但是燕麦和草米这两种很少在咱们平时吃到，因为都是上班族。嗯。我平时我家我家婆婆就会熬一大锅粥，里面会放。
我总是猜龙搞红豆呀，薏米，各种豆类，米类，嗯，吃了不难，胃里是猪降到也容易排出垃圾桶碎。城市还会做一些红树我明明面儿的饼当零食，多吃无苦杂粮，让我们的倡导更健康，人更健康吧。嗯。
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