觉察日记
1、什么是受害者模式？我以切身的体会和理解是，把遥控器交到别人手里，自己的情绪起伏都与别人的行动有关。因为他（她）不这样……所以我才不这样，或者如果他（她）这样了……我才是好的、被爱的、幸福的……，没有主动权，不自由，允许别人伤害我或者允许别人扰乱我。拿出一副看我多无辜、跟我没关系这样的模式，实则不想付责任和代价。
2、昨天和妈打电话，我脑袋疼，大概意思是她与我姑之间的关系和互动，说自从我奶去世后，他们就没联系过，她觉得别人不愿意联系她，她也没办法，不是她的原因等等等等……然后陈年往事、然后我爸的种种不好……我实在不愿意听了，打岔了一下，说去上课了。看到了深深的受害者模式，总要别人为她负责，我是受了我妈的真传啊……哦，原来我也是有这个模式，都是别人的错，不是我的错，不对自己负责，要别人对我负责。因为别人不联系她，她才不联系别人的，不是她的错，他们的关系不好跟她一点关系没有，她没有责任。是这样的，而且我还看到他陷到这个模式中出不来，我是有点厌烦和着急的，觉察到曾经自己也深陷其中。我决定经常问问自己：我怎么了？我发生了什么？我需要什么？
