糖友尽量吃干饭，不要喝粥、汤、糊类的流食。
干饭消化慢血糖上升的也慢，流食消化快，血糖上升的也就快。
吃的食物尽量硬些，比如杂粮面条，煮熟就吃要比煮软了再吃升糖慢的多。
糖友吃食物难免会分不清这个能不能吃，这时候就可以按照吃绿不吃红的原则来决定，绿色的食物一般是叶绿素的植物，相比红色要安全的多。
定时定量就是吃饭有规律，时间和进食量要相对固定。化整为零就是正餐少吃点，把少吃的这部分划到两餐之间来食用。这样血糖就会相对好很多。
每位糖友应该建立自己的饮食规律表，只要坚持你会发现这样既不会感觉饿，身体的营养也能得到很好的补充。
