生活中常常看到这样的现象，有的孩子平时成绩很好，一旦某次没考好，就仿佛遭受了重大打击，从此一蹶不振，而一些平时成绩不好的孩子则不会这样；还有的人，明明自身条件很好，但是却非常自卑和羞涩。其实这些，都可以用心理学的认知疗法来解释和解决。
什么是认知疗法？
什么是认知疗法？举个例子来说，假设有个人觉得自己很委屈，如果你是用认知疗法去帮助他，你应该对他说：“你可以感觉不委屈的！”，从而改变其原有的认知。如果你是运用精神分析或人本主义的方法去帮助他，你应该对他说：“你确实委屈了！”，来表达你和他的共情。
用学院派来解释认知疗法的话，认知疗法和精神分析、人本主义并称为心理学三大流派。认知疗法又叫“ABC疗法”，理性情绪行为疗法，有一个简单的解释：并不是外在事件导致了你的情绪和行为的后果，是你的内在信念导致了你的情绪和行为的后果。
认知疗法如何起作用
从时间线来看，认知疗法是这样的思维过程：
一个人的过去，决定了这个人对过去的想法；
一个人对过去的想法；决定了这个人对现在的想法；
一个人对现在的想法，决定了这个人的现在；
一个人对现在的想法，决定了这个人对未来的想法；
一个人对未来的想法，决定了这个人的未来。
过去是不能改变的，但是，如果我们能够改变他对过去的想法，就能够改变一个人的认知。
认知疗法的创始人埃利斯，曾经做过一个这样的案例：一位叫做gilria的女士来咨询：gilria对自己不自信，认为自己很糟糕，她认为“我一定成功不了”，埃利斯就帮她分析，这是一种不合理的信念、糟糕至极的想法。正确的念头应该是“我可能成功不了”。等到Gilria接受这个想法以后，埃利斯又帮她把“我可能成功不了”，进一步改变成“我可能成功”，一下子帮助gilria找到了自信心。当然我们的认知还可以再深入一层，把“我可能成功”，改变为“我一定成功”。不过显然，后者同样是不合理的认知。拥有这种认知方式的人，也比较容易出现问题。
比如说生活中有的小孩平时成绩特别好，表现也一切正常；一旦某一次没有考好，他的心理问题就一下暴露出来了，轻者短期内灰心丧气，重的会因此自暴自弃、否定自我、丧失信心，更甚者，一次考试没考好，就起了自杀轻生的念头。原因就在于他有着这样的糟糕至极的认知方式。想要避免这种情况，家长和老师平时就应该帮助孩子建立正确的信念。
自从女儿叛逆以来，我一直在反思我的教育方式给了她糟糕至极的认知方式，觉得学习是最重要的事，如果学习不好以后就没办法在这个社会上生存，她很努力的越学越好，突然一下跟不上，从天堂到地狱，心里就产生了极度的恐慌，觉得一生都完了，自己再也学不好了，自己就是学不好，没有办法挽救，自暴自弃。要改变这种认知，要持续的给她无条件的爱，让她觉得我们爱的不是她的成绩，是她这个人。她的心破碎不堪，我好心疼。感赏她在学校喜欢和大家一起做事，帮忙用贴纸装饰教室，帮忙安装桌椅。投射女儿每天开心。投射老公情绪稳定，投射我修行提高能量。
