20190206晚上22点，18分钟，奥兰朵老师《21天提升幸福感正念冥想疗愈》第二十一课-寻找真我潜力，寻找生命的新维度
冥想前
今天是特别丰盛的一天！早上起得稍早，因为年前舅舅就安排好了初二所有的外婆的后代相聚，祖孙五代从各个地方团聚在外婆家。妈妈虽然是外婆家最小的女儿却总是在外婆家和舅舅家帮忙最多，当然外婆和舅舅也特别爱我们。所以妈叫我们早些去帮忙，一直在催我化妆快些。还好，我们虽不是最早到的也不是最晚到的。所有人都在等鹰潭的大舅舅一家，大表哥从福州回来的，大表姐从郑州回来的，还有两个表哥没来，大姨家的两个表姐没来，大表哥早年去世了。一代只有姑婆夫妻在世了（外公的妹妹），二代都来齐了（幸好大姨来了，我一直请妈妈和大姨说清楚这个聚会的重要和意义，大姨没上过一天学，每天最重要的事就是不停地干活，爹妈说大姨可能无法理解的，只能随她了，大姨来了，我真的很开心，她没有错过！），后面四代和五代的就不齐了，而且我也好多不认识，不知道还有哪些没来。一大家子有50多人吧，赞叹外婆家人丁兴旺。十多年没见过大舅舅了，再见还是很亲，他像极了外婆，所以和大舅舅聊天几次都差点落泪，始终对外婆的去世没有释怀！舅舅说若是外婆还在，看到今日的场面一定很开心吧。舅舅和我真的很像，对外婆的怀念一如既往！午餐大家都互相敬酒，互相祝福！然后一起合影记住这团圆的时刻！我觉得若是可以再去给外公外婆上坟或许他们也地下有知，只是舅舅们都年过七十，我作为小辈也不适合提，而且我们老家过年期间不兴上坟的。总体来说，这次团聚是舅舅的感召力，也是家人们念亲之心，祝福我们的大家庭健康平安兴盛！
晚上赶着去县城和高中的闺蜜团聚，我们4个人虽已年过而立，在一起的感觉总是像在高中，并不觉得年华易逝，只是换了一种存在的状态，有更丰富的底蕴，更沉稳的内在，更融合的气质！我们依然可以在各个方面分享，互相支持，感恩有这样的姐妹！
晚上回家儿子有些困了，但是他想玩会我电脑，我也在写日记便让他玩会，我日记写好后，准备冥想了，让他在旁边睡觉或者和我一起冥想，并告诉他妈妈冥想时要保持安静，而且要离妈妈远一些，不可以碰到妈妈的身体，不然会影响妈妈的。可是儿子偏要靠着我，我把他推开，重新开始，他又来，我便生气地看着他说不可以碰到妈妈，我要冥想。儿子便哭了，一直哭了十几分钟，刚好这次冥想又时间稍长。冥想中我有关注到他哭，也想停下来去安慰他，但是我认为我要让他明白界限，不可以影响妈妈的时候就不可以。若是以前我定然会放下冥想去安慰他，而此次我依然坚持冥想完。最后几分钟的时候他便睡着了。 明天我还是会和儿子认真沟通冥想这件事，相信他会懂。爱你，儿子！
冥想后
已经是第二遍练习和记录奥兰朵老师的《21天提升幸福感正念冥想疗愈》的课程了，内心充满无限的感恩和力量。第三遍再走的时候我会走得更细致些，感受更充分。当我写下这句话的时候又觉察到了自己对自己苛刻的要求，奥兰朵老师一直推崇的是顺其自然，做到什么样都是自己的，没有好坏对错之分，而我依然会要求自己更好！其实就算没有达成我认为的好和细致和充分又有什么区别呢？因为我每一次的练习都有不同的收获，而我还有很深的思想认为要达成某个标准才叫收获才叫做到了，这个模式何其深，我也是今天自我领会了！一直在经营我们生活的是头脑，它也是我们所有斗争、紧张和问题的起因。因为心智大多是无意识的，所以我们都没有意识到它影响我们的感觉和反应有多大。现在我希望你有了一个好点子：如果你想改变你的生活，你需要对你的头脑更加的有意识。因为那时你有了一个选择，你不必仍然停留在你的老旧无益的习惯和模式中。所以，你准备好来试一试吗？记住，当你练习这个，你的头脑会不断尝试着控制、转移你的注意力去别的地方。但你的头脑只是你的一部分，它并不是静心冥想所需要的。冥想在你的头脑的能力范围之外。头脑不能理解冥想，因为冥想只能被体验，而非理解。所以继续练习。友好的对待你的头脑 - 它不是你的敌人，它是你的一部分。它是一个你应该欣赏的非常有价值的工具。它只是不应该掌控你的生活 - 这是你的练习任务！今日功课在接下来的几天，每当你观察到自己卷入想法、念头，特别是紧张和不舒服的想法，就只是把他当成一个事件而已，没有任何判断或谴责。并立即对自己说，'这是头脑'。并在那一刻深吸一口气。就这样。没有拒绝，没有战斗。只是一个承认，“是的，这是头脑”。并注意到当你这样做会发生什么 - 它让你立即从这些想法中脱离，然后回到当下。然后你可以将你的觉知转移到你的心，并花一些时间把呼吸带到那个巨大的内部空间。头脑当然会把你的注意力拖回到它的“问题”思维里。但是你练习上面的方法越多，就越不容易陷入到问题念头里面。当你对自己说，“这是头脑”，记得深呼吸。如果你想通过冥想继续深入...这个课程只是一个持续的旅程的开始。一个发现自己的神奇的旅程 - 去看到你真正是谁，你真正的潜力有多大。去发现你自己的新维度。
