《重塑杏仁核——读后感》
读完《重塑杏仁核》，内心深受触动。书中对去年的反思总结，让我看到自己易发脾气、难以控制情绪的问题，由此深刻认识到情绪管理的关键意义。
当下，我充分意识到重塑自身情绪反应的迫切性。正如书中所言，杏仁核一旦被触发，人就会变得暴躁易怒，大脑理性部分仿佛“消失”。今年，我务必全力把控自己的情绪，绝不能让杏仁核主宰我的生活。
首先，从寻找触发点开始。看到女儿哭泣，我就容易动怒，原因在于潜意识里觉得哭代表没出息。如今我明白，哭可能是女儿表达感受的方式，我应当允许她哭泣，给予她安慰与拥抱。唯有打破这个触发点，我才能更好地掌控情绪。
其次，面对孩子不好好对待作业和学习的情况，不能再用控制、敲打、威胁的方式逼迫她。我要成为孩子成长的副驾驶和导航，允许她犯错，让她按照自己的节奏学习。这样既能减轻我的情绪压力，也有益于孩子的身心健康发展。
另外，书中提及通过有氧锻炼、调整呼吸以及饮食来重塑情绪稳定性。我决定减少食用易使血糖快速升高的精致面包、米面等食物，保持血糖稳定，从而增强情绪的稳定性。
总之，读完这本书，我深刻领会到情绪管理的重要性，并下定决心从实际行动出发，重塑情绪反应，以更加健康、理性的状态面对生活中的各类挑战。
