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常常听到父母或老师这样描述一个孩子：
“我的孩子总是心不在焉，不能专心听讲”、
“我的孩子很难集中注意力，只能保持一两分钟的专注，就走神了”
“我的孩子坐不住，幼儿园上课时总是随意走动，被老师批评好多次了”
这些表现恰恰都说明了孩子存在注意力缺陷。
据调查，存在注意力缺陷的孩子，往往都有以下的特点：
///注意的稳定性差
注意的稳定性是指注意能够维持在某一事物上的时间，不同年龄的儿童注意稳定性时长有所不同，正常的2岁的儿童能集中10-12分钟的注意，7-10岁的儿童能集中20分钟的注意，10-12岁的儿童能集中25分钟的注意，到了青少年期，基本可以保持40分钟的注意。
但特殊儿童常常表现出注意的稳定性时间比普通儿童短的特点。
///对无关刺激的抗干扰能力差，容易分心
在做训练时，我们往往会发现，门外的足音、窗外的雨声和训练室内旋转的风扇都可以让一个原本专注于学习任务的孩子抬头四处张望，一旦注意力分散后，需要花大量的时间引导他重新聚焦任务。而普通儿童却不会关注这些无关干扰，或者关注后能够快速主动地回归任务。
由此可见，维持注意稳定性的一个非常重要的能力就是抑制无关刺激的干扰。
///很难坚持做一件事，遇到困难就退缩
家长们常常这样描述这些孩子“他对自己感兴趣的事情就很专注，对自己不感兴趣的事情就配合度很差，很难坚持做完一件事”，这些孩子表面上看起来是注意力差的问题，实际上是存在一些游戏技能、运动技能和语言认知技能的缺失。一个缺乏游戏技能的孩子，很难长时间地集中于乐高游戏，因为不管他怎么搭，积木都搭不好；一个缺乏运动技能的孩子，和同伴推了推球就跑开了，因为他不会接抛球，更不会拍球。
我们想想自己是否也是能够专注于擅长的事情，而很难专注于不擅长的事情呢？那么对于一个缺乏相关技能的孩子来说，无法保持专注就是一个不可避免的问题了。
那么日常生活中有什么小技巧可以帮助孩子集中注意力的呢？
///进行专注训练
在我们的生活中，我们往往会看到有些孩子喜静，能够专注地坐在桌边完成任务，有些孩子喜动，一会儿关注这个，一会儿关注那个，我们可能就会理所当然地认为，专注力是天生的。但实际上，专注力也是可以培养的。
可以选择若干个孩子非常感兴趣完全能够专注完成的任务，告知孩子：“在你做任务的时候我要播放一些音乐（可以是轻音乐），你专心完成后有大大的奖励哦”，随之家长可进行干扰刺激。这些干扰刺激可以是音乐，可以是说话声，也可以是桌边另一个在做任务的同伴，难度可以根据孩子的情况调整，以此循序渐进地培养孩子对无关刺激的耐受力。
///少量多次，逐步增加注意时间
在训练前，可以先用计时器测量一下孩子在任务上能够维持的时间，如果目前的水平是能够维持8分钟，那这个任务可以延长到9分钟，并提前告知孩子对应的奖励，逐步增加孩子保持专注的时间。
///使用老奶奶法则，延迟满足
当孩子吵着闹着要逃离专注任务时，我们可以使用“老奶奶法则”，告诉他“你要先把地扫干净了，才可以搭积木”“你要先完成这个任务，才可以出去玩”，这个办法可以很有效地帮助孩子重新回到任务中来。
///包容孩子的注意缺陷，注意技能的全面发展
孩子注意力差，有自身耐受力的原因，也有技能缺失和一些生理原因，在教学和生活中，我们要包容孩子的注意缺陷，尽量不要对孩子提出超出其发育水平的过高要求，同时注重技能的全面培养，只有提高了孩子多方面的技能，孩子对教学任务、游戏、家务活动才能有更高的参与度。
持续、稳定的注意力是学习的前提，但注意力是需要培养的，养成一个良好的注意习惯对孩子来说十分重要，但这同样也需要家长、老师做出榜样和良好的引导。
除了以上的锻炼方法，
你在训练孩子的专注力上还有哪些有效的方法呢？
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