【1】

我们办公室的楼层有两个垃圾桶，电梯门口的那个只能收集一些办公垃圾，比较远的需要走到楼层的另外一头，专门收集餐饮类垃圾。

一般情况下，大家都很自觉地去较远的垃圾桶扔餐饮类垃圾，但是其中也不乏一些人为了一己方便，把餐饮垃圾直接扔在电梯门口的垃圾桶里，弄得气味满溢，污水横流。

今天壹休吃完午餐扔垃圾的时候，刚好看到隔壁公司的一位打过几次照面的女生走在前面，就准备走上去打招呼。谁知道还没走上去，女生就在电梯门口的垃圾桶前停下来了。她低头盯着垃圾桶，仿佛在思考要不要直接把饭盒扔在那里。

在她抬起手准备扔饭盒进垃圾桶的时候，她看到了壹休，整个人僵住了，空气中满满都是尴尬的气息。

“嘿，刚吃饱？”

“对啊，今天点了烧腊，还挺不错的。”

打了声招呼后，我们很默契地一起拿着饭盒走向楼层的另外一头。

“我刚才差点就想把饭盒扔在电梯门口的垃圾桶了。”女生有点不好意思地承认。

“之前我经过的时候，也老是觉得它在诱惑我哈哈哈哈。”壹休很理解她的想法。

“一个人的时候，差点就把持不住了。”

【2】

“一次而已，应该没问题吧。”

“反正没有人看到，不怕。”

“我不做，别人也会这样做啊。”

在没有旁观者的世界，大部分人们对自己的约束力都相对会减弱，进而被诱惑动摇三观。

部分意志力薄弱的人，就很容易在这时候出错。

小学的时候，壹休班里发生了一次偷窃铅笔盒的事件。一开始，当那位名叫小品的同学上完体育课回来发现铅笔盒不见了，到处问人有没有见过他铅笔盒的时候，大家都只以为是他大头虾把铅笔盒弄不见了。在找了很久都找不到铅笔盒后，小品放声大哭，引来了我们的班主任。

班主任了解事情经过后，召集了全班同学，让大家帮忙提供线索，可惜还是一无所获。神奇的是，快放学的时候，小品的铅笔盒居然静静地躺在了讲台上。

小品拿回铅笔盒后很开心，我们大家也为他的失而复得高兴，只有班主任在一旁紧皱着眉头。后来，有一天我们课间在走廊玩耍的时候，突然看到另外一位同学和他的家长走进了班主任的办公室。

我们按捺不住好奇，就悄悄跑去八卦发生什么事情。

原来，小品的铅笔盒，是那位同学藏起来的。我们很惊讶，那位同学经常带着各种各样的零食回来，在我们眼中简直就是个小土豪，居然对一个铅笔盒有了邪念？

“之前我就很喜欢那个铅笔盒了，但是妈妈一直没空买给我，我听到小品说他妈妈已经帮他买了一个新的铅笔盒，羡慕了好几天。那一天大家去上体育课，我肚子刚好不舒服在课室休息，刚好看到那个铅笔盒，不知道为什么突然就…”同学很后悔自己的举动，嚎嚎大哭。

当时的场景实在太震撼，壹休到现在依然记忆犹新。

“为什么一个人的时候，那么容易做坏事？”壹休脑子里突然冒出了这个念头。不过由于当初年纪太小，没思考几秒，就屁颠屁颠地跑去玩了。

十几年后的今天，壹休才体会到其中的道理。

诱惑最大的时候，就是独处的时候。

因为没有人看见，就让人有种错觉误以为自己不用为所做的事情负责，暂时解开了社会道德的捆绑，让每个人都最接近真实的自己。

这时候自控能力差的人，就会被私欲打败。

偷工减料、偷梁换柱等等事情，就发生在没有人看到的时候。

【3】

20世纪80年代初期，范·海伦乐队是当时全球最著名的摇滚乐队之一。乐队演出合同中有着一条奇葩规定：演出后台必须提供M&M巧克力豆，但是绝对不许出现棕色豆。如有违反，根据合同，乐队可以取消演出。

当关于m&m豆的条款被泄露给媒体后，人们愤怒地认为这是摇滚乐团放纵无度，耍大牌的恶行。有传言指某次由于主唱在后台发现了棕色M&M豆，大发其飙地砸了后台，造成损失高达八万五千美元。Van Halen乐队对此从不回应。

实际上，虽然当时主唱来到后台发现了棕色M&M豆后发飙砸了后台化妆室，但也仅仅是损坏了大概值一万二的财物。之所以会造成这么严重的损失，是因为主办方没有细读演出演出场地的承重要求，导致了舞台的坍塌，从而造成了高额的损失。

棕色M&M豆和演出是否成功到底有什么关系呢？

多年以后，主唱David Lee Roth 在自传中揭示了这一无厘头条款的来由：Van Halen 乐队在当时是把大型摇滚现场演唱会推向高校及二／三线地区的先锋，由于常常会遇到没有处理过这种大场面的承办者，因此合同里有大量条款来确认演出承办者把场地，器材，工作人员安排等等细节都严格按要求准备好。

合同里有成章成章的技术细节，包括场地的承重要求，各类出入口的宽度，电源要求，以至于插座的数量和插座之间的间隔。因此，乐队把棕色豆条款夹带在合同里，以确认承办方是否“仔仔细细阅读了所有条款”。

David说：“如果我在后台的M&M里找到棕色豆，我就会立马知道承办方没有认真读完全部技术要求，我们肯定会碰上技术问题。某些技术问题绝对会毁了这场演出，甚至害死人。”

在别人误以为没人关注的地方设下考验，是范·海伦乐队极其精明的一个举措。

当你以为在没人看见的地方可以少做事、做坏事的时候，你就输了。

【4】

近几年，我们总是到处提着“自律”、“自控”的理念，到处说着它们的重要，但是却很容易陷入“嘴上说不要，身体还是很诚实”的尴尬境地：

明知工作没完成，还是忍不住拿起手机玩游戏；

下定决心要戒烟，却收不回伸向烟盒的手；

信誓旦旦要减肥，明天的自己却不如眼前的炸鸡…

到底怎样才能获得更好的自控力？

首先，我们要清楚自控力是会被损耗的。

美国心理学会指出，连续拒绝了几个诱惑之后，我们自我控制的能力就会显著下降，但不同的人损耗自控能力的速度是不同的。

如果你在做一件你非常渴望的事，你可以持续地对抗各种各样的诱惑。而如果你是出于讨好和满足他人需求做一件事，你的自控力就会不堪一击。比如当你很喜欢去看电影的时候，哪怕刮风下雨，你也不会改变自己的行程，但是如果你不喜欢跑步，只是为了让妈妈看到你有在运动，可能太阳晒一点你都会觉得外面是人间炼狱。

因此，如果想要获得更好的自控力，最好先找到自己渴望的事情，并且将自己渴望的事情当作一个自己成功自控的奖励，以此来激励自己。

此外，还要对自己的自控力拥有信心。

如果你一开始就有着“我行不行”“好难坚持”的想法，认为己的自控力有限，那么你就会更加容易失去自控力；相反，当你认为自己自控力不错的时候，往往能坚持更久。

同时，情绪也跟自控力有着千丝万缕的关系。

有学者在研究中发现，消极情绪较多的人自控力会比较差，因为他们对自己的未来没有那么多期望，也不在乎未来会有更差的结果。所以，适当抽空做一些让自己情绪变得更好的事情，例如运动、旅游、发展自己兴趣爱好等，都能对提高自控力有所帮助。

最后，还有一个最简单的方法：让你的注意力远离诱惑。

自控力是一种有限的资源，像体力一样会被损耗也可以恢复和增强。这样就可以将自控力分配在更重要的地方，减少不必要的损耗。

无论是对于个人提升，还是对于社会发展，每个人的自控力都十分重要。想想看，要是社会上没有自控力的人占据了大多数，社会要变成什么样子？

“我就坏一次，没关系吧？”

你能确定只是一次吗？世界上实在有太多事例证明，有一就有二，有二就有三了。

当我们有一天接受了诱惑的邀请，做了让自己不耻的事情时，对不起的人，首先是我们自己。

罗伊·L·史密斯说过："自控力力宛若受到控制的火焰，正是它造就了天才。"

我们可能还达不到天才的程度，但是也别因为失去自控力让自己成为自己讨厌的人吧。

如果在独处的时候，我们还能拒绝诱惑，就大胆地去骄傲吧！

越是没有人知道，才越是考验自己的时候。