你独自在减肥的路上走了多久

“每一个胖子都是潜力股”、“你永远不知道你瘦下来有多美”。所以作为胖纸的你,总是在这样或者那样的平台上关注类似“体重从160斤到90斤,做了什么?”的文章,也许都是楼主的亲身经历与经验总结,看的时候,你心潮澎湃,励志明天开始,也要那样做,也许第二天,第三天…你坚持了几天,最终不了了之,也许第二天已经没有人记得你昨晚做了什么决定。

别人的经验是克服惰性,不断尝试,坚持实行后得来的。过程的心酸与苦痛,也只有她们自己知道。你又如何去体会。


只能将其作为参照,自己实行,流过汗后,才能慢慢体会自己当下的心理。

是不是看了太多减肥视频,听了太多多“励志”故事,但身上的肉肉还是不见少。说的就是我这种人。减肥道路上三分钟热度持续的时间较长,一个多月呐,下午饭就吃点水果,晚上还会慢跑四十多分钟,可难以坚持,以失败告终。

一个人或者两个人一起约定好跑步,少食多餐,却总会是这种情况:

“今天好冷”

“要不今天不去跑步了”

“对哦,风那么大,万一感冒了就不好了”

“想吃XX饭,可是那好多啊,长肉肉”

“没事,吃了我们去跑步消化掉”

………

(吃完饭)

“好撑啊,都不想动了,而且吃完饭跑步伤身体,躺会吧”

“嗯嗯嗯,明天再去吧”

就这样为了偷自己的懒,找无数理由来搪塞自己。

可如今2017的夏天来了,又是一年一度减肥季。你想怎么过呢?该怎么过怎么过,还是全新的美美哒的过完。每个人肯定都想美美的,只是不知道怎么美呢。

我先许个愿吧



愿有人陪你逛吃逛吃,也能陪你减肥成功。

愿有人能陪你聊到深夜,能询问你粥可温,也能陪你共黄昏。



朋友,我虽不能陪你共黄昏,但却可以陪你共减肥。那就说好了,一起哦。

对于上班族、学生党或宝妈来讲,空间,时间等各方面的条件限制,总结了以下的几方面

运动方面

1 . 跳绳     简单方便,唤醒全身的细胞

2 . 跑步、爬楼梯、快走一小时以上            操场,小区,各个楼梯都可以成为        你减肥的工具

3 . 仰卧起坐   平板支撑   空中蹬自行车

     瑜伽垫,宿舍的床都OK

4 . 游泳   最有效的一种减肥方法

以上的可以选两项运动,坚持着,运动量可以运动量可以循序渐进。做完之后,一定要放松肌肉,拍拍打打腿啊,腰啊的肉肉,再做一些拉伸运动。

       能动绝不静,能站着绝不坐着,能坐着绝不躺着。

饮食方面

1 . 喝水

    每天早晨喝杯水,之后各个时间段         补充水份

2 . 少吃或不吃超重口味食物,少食多        餐

   不得已吃多了,那就赶紧去消化吧

4 . 切忌节食

     身体健康很重要的,而且节食容易反弹

5 . 早睡早起

    一天的精神气全在晚上睡眠。(木木今天就睡迟了,不过表示已经定好了6:30的闹钟)

    最基础的就这些,我已经开始两天了,早上六点半跑步,喝水,吃完饭站十几分钟,晚上做仰卧起坐,放松腿。明天继续。这些运动对于不需减肥,想要锻炼身体的朋友也是很合适的。

希望找到志同道合的大家,我们能相互鼓励,一起坚持到最后。

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