《不是所有的人，都适和早起》

  我们经常会听到“早睡早起身体好，晚睡晚起伤身体”、“早起的鸟，有食儿吃”、“早上是学习的好时期，大脑清醒，效率高”、“早起锻炼，身体好”……等等。但是，大家常常忽略一个共同的问题：所有的人都适合早起吗？

  答案是否定的！

  美国著名杂志《纽约客》曾报道了一项科学研究，结果是：有40%的人在生理上不适合早睡早起，并且将人细分为两种类型，按照生物节奏进行区分，早上容易兴奋的人和晚上容易兴奋的人，也就是我们常说的早起鸟和夜猫子。

  而北京协和医院医学博士张遇升在《怎样获得高质量的睡眠》中，从睡眠的角度，我们人类可分为百灵鸟和猫头鹰两种类型。

  可见我们人类不光是从生物节奏上，还是从睡眠角度上，都可以划分为两种人。

  百灵鸟的人群在早上效率更高，更能掌控自己，无论是情绪还是思维，这类人在早上效率极高，但到了晚上往往开始思绪混沌，精神萎靡。

  而夜猫子的黄金时间，则是在晚上这个时间段，他们思维发散，精神集中，情绪兴奋，反倒是早上的她们起不来床，即使强迫他们起来，但精神还是困得不行，就这样每天处于分裂状态的人，可能会在低效中度过每一天。

  2019年我和同事一起报名参加郑港徒步大赛，为了取得好成绩，我效仿同事每天早上5点起床练习跑步40分钟，第一天也许是新鲜作怪，没有发觉身体、精神异样，从第二天开始晨起练习，身体开始出现乏力，锻炼结束，晨读效率降低，脑子混沌，根本记不住阅读的内容，就连工作的效率也没有往常高了，刚开始以为是不适应，想着坚持一段时间应该会有所缓解，于是我又坚持了一周，发现情况越来越严重，最后不得不又恢复我以往的练习时间（18：00～19：00）。不适合早起的人，强迫早起，不但浪费时间，还会影响一天的做事效率。

  早睡早起真的对身体好吗？

  在《怎样获得高质量》的睡眠中，张遇升博士还曾说：“目前没有医学证据显示早睡早起和晚睡晚起对身体的影响有什么差别？它关键的区别在于睡眠的效率。”

  牛津大学Paul教授认为：朝九晚五的上班时间是违背生理节奏的，而且是十分不合理的。

  所以在这强制规定的上班时间和人体本身的自然生物中存在分歧，也就是说很多人在强迫自己的身体早睡早起，这样对他们的工作表现情绪和精神健康构成了严重威胁，他说55岁以下的成人的工作时间，应在上午10点，而不是9点。10点之前开始工作，可能导致员工生病，疲惫不堪，倍感压力。

  睡的好才是关键！

  大家都知道深度睡眠和浅度睡眠，如果按人类平均睡眠时间是8个小时来算，那深度睡眠的时间大概是2个小时，这就有了，为什么有的人每天只需要睡4~5个小时，依然神采奕奕，精神饱满了。

  比如英国首相撒切尔夫人在工作日的时间里每天晚上只睡4个小时，白天依旧可以保持极高的工作状态和旺盛的精力，这就和她个人的睡眠质量有很大的关系了。

  挪威剧作家易卜生说：“人的第一天职是什么？答案很简单：做自己。”是啊！不管是早睡还是早起，做自己，不盲从，不依附，才是此生最重要的事情。