2018第13天

13天打卡

理疗瑜伽一课，今天周六，私教，佟老师

加了冥想，休息术，关照自己的呼吸

调整你的坐姿，放松你的双肩，舒展你的眉心，由上而下闭上你的双眼，暂时把工作生活家庭的事情放到一边，或许有烦恼，有不悦，让我们慢慢放下来，试着排空自己，安静下来，一呼一吸……让我们回到当下的呼吸之间！

感恩一个小时的坚持，感恩自己，给自己一个拥抱！

坚持，坚持，再坚持

了解了顾问做的健身计划，适应期三个月，进步期六个月，巩固期三个月

先尽快适应，需要正确的动作发力打好基础

器械+拉伸+心肺


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