乳腺增生是现代女性的常见疾病，十个女性有九个就是乳腺增生。
如果你紧张兮兮地跑到医生那里，医生，怎么办？我得了乳腺增生，要不要手术？
医生也会告诉你，即使得了乳腺增生精神也不必太紧张。不用手术，不用杞人忧天，更不用八公山上草木皆兵。
那就放任自流吗，医生告诉你不用管它，你就任其发展？答案无疑还是否定的。
因为你体检检查出了乳腺增生，在生活中依然不注意，以前该怎么吃还怎么吃，吃完也不做运动。那你去做体检有什么用呢？
患上了乳腺增生，你一点都不重视它是会发展的，乳腺增生——乳腺结节——乳腺纤维瘤——乳腺血管瘤——乳腺癌。
我们不仅做到从饮食上合理膳食，情志上调理不暴怒不生闷气，保持一个好的心情之外，还提倡平时要多做运动。
乳腺增生患者每周最好运动5次，每次35到45分钟，运动方式可以选择健身操、快步走、慢跑、球类运动等。因为规律的运动不但可以防止肥胖，还能降低人体内雌激素和胰岛素的含量。
那平时需要我们多做哪些运动，才是乳房最喜欢的呢？
一、曲臂扩胸法
挺胸收腹站立，双臂自然下垂，两脚分开比肩宽；弯曲两臂，保持与地面平行，掌心向下，两臂用力向两侧摆动。
扩胸时缓缓吸气，曲臂时缓缓呼气。
二、拍手
从前面拍手大家都很熟悉，胳膊向前拍手，然后胳膊自然向后伸，再向背后拍手，这样前后轮番上阵，起到锻炼胸部的作用。
三、肩部运动
一只手叉腰，然后用肩部的力量，让手臂画大圆圈的向后转动，左右各10次。
或者用双手自然放在肩膀上，向前再向后方旋转。
四、双肩带动胸部转动
屈肘双手握拳放在胸前，之后靠两个肩膀带动双臂由后向前转动，重复10个腹式呼吸。
五、单腿站立
详见我以前的文章每天一分钟的运动，让你收获的不仅是减肥，这里就不再赘述了。
人以气血为根本，如果把人体比作一架机器，只有气血通畅，身体各个器官才能得以正常运转；气滞则引起血瘀，再加上内分泌失调，以及代谢物淤积就会形成肿块。
动能升阳，动助血行气畅，促进血液循环，使身体气血运行更加通畅。
但是，乳腺增生患者在日常生活中也不能过度的劳累，不宜运动过度，适合一些简单的运动。
所谓适当的运动就是不让自己觉得特别疲惫，运动后胸中充满暖意，身体感觉微微出汗即可。
另外，还有其它适合乳腺增生患者的运动，比如游泳、跑步、快步走等。
希望我们在繁忙的工作和学习之余，每天能留出一点时间与自己的身体静静对话，倾听身体向你发出的信号和声音，爱老公爱孩子记得也要留一份爱自己。
