朋友说自己都20多岁了，但妈妈每天关心的还是她吃饭的问题，吃完早餐就问晚餐。

从小到大，每天就关心吃吃吃，但从来不关心她心里想什么。甚至很多时候，妈妈自己情绪不好就冲她嚷嚷发脾气，她烦透了这样的生活！

朋友的故事，让我想起了在网上走红的朱雨辰妈妈。

每天早上4点起来给儿子熬梨汤，坚持10多年，不管儿子想不想喝，每天两瓶必须喝完；平常他买菜送到朱雨辰家里，排骨都给他焯好水，肉丝切好一定的量；朱雨辰在外拍戏，她要跟组做饭。

这种无孔不入的生活上的关怀，让朱雨辰窒息到想逃离。

朋友的妈妈、朱雨辰的妈妈都犯了同样的错误，她们永远只停留在生活吃饭层面，想着从身体上给孩子提供营养。但是，她们忽略另一种同样非常重要的营养——心理营养。

什么是心理营养？从字面上应该能看出，就是给我们的心里增加养料。

一个人心理营养摄取的足与不足，和他整个心理健康有着千丝万缕的联系。

比如，有的人总觉得很孤单，觉得自己是不被爱的。有的人总是特别没自信，觉得自己做什么都做不好。还有的人习惯性去讨好别人，似乎生命中自己不是主角，别人才是自己人生的主角！

其实，这都是心理营养缺失的表现。

在《心理营养》这本书中，林文采博士细致分析了孩子最需要的5大心理营养，也就是：“无条件的接纳”“我最重要”“安全感”“肯定、赞美、认同”“学习、认知、模范”这五大心理营养。

书中还针对爸爸妈妈在养育中最头疼的亲子关系、情绪管理、行为问题、夫妻关系和隔代养育等问题，进行了一对一的支招，答案简答易懂又接地气。

作者林文采博士是马来西亚华裔，美国临床辅导学博士，著名的亲子专家，也是马来西亚萨提亚中心首席导师。她在2008年就提到了“心理营养”这个理念，并做了超过1万个个案，帮助无数家庭和孩子建立亲密关系的同时，也让“心理营养”理念走进了千家万户。

这本书，主要从”基本理念“和”问题与解决方法“两个方面来展开。

一、基础理念篇

第一部分包括五大心理营养、孩子的四种先天气质和生命的5朵金花3个理念。这里，我想重点讲5大心理营养。

第1个心理营养：无条件的接纳

0~3个月孩子刚出生不久，因为非常脆弱，但表达需求又没法明确，未来的一切都不确定。所以，小小脆弱的他，特别需要父母无条件的接纳。

第2个心理营养：此时此刻，在你的生命中，我最重要

0~3岁的孩子还需要第2个心理营养，也就是，不管你再忙，还是身体不舒服，只要你发现我饿了、生病了，你就会放下所有先来满足我，这样，我就知道，在你生命中我是最重要的。

第3个心理营养：安全感

从4个月开始，孩子进入——想要分离，成为独立的人的阶段。一直到3岁，这段时间是孩子和妈妈或者爸爸剪断心理脐带的过程。

这个阶段要给足孩子安全感，妈妈的作用大过于爸爸，因为孩子主要的分离对象是妈妈。

第4个心理营养：肯定、赞美、认同。

4~5岁阶段，爸爸的认同和肯定，重要性大过于妈妈。

所以，爸爸请多说“我很喜欢你，你很棒”这样的话语。女孩会觉得，作为女性她是有价值的。男孩则会认为，自己是很好的男孩。

第5个心理营养：学习、认知、模范。

6~7岁的孩子，需要有一个模范的作用，当他碰到麻烦时、心情不好时、与别人意见不同时，他的学习对象都来源于这个模范。

而这个模范，首当其冲的肯定就是父母。

这五大心理营养，是孩子一生的底层代码。

林文采老师说：”未来所有学习能力的基础，决定于7岁之前有没有得到足够的心理营养。“如果有，孩子自然会有生命力去探索、学习新东西，如果没有，他就会消耗费大量生命能量，寻找曾经未被满足的心理，比如过于渴望他人的肯定、赞美，而不能够展现那个年龄段最好的生命力。

如果你孩子已超过7岁，也不要太着急。心理营养能早开始最好，但，迟来总比不来好。而且，孩子每个成长的阶段，都希望从爸爸妈妈那里充分获得这些心理营养。

所以，现在意识到了，就开始吧。

二、问题与解决方法

第二部分是实操层面的，采用Q&A的问答方式来进行，涉及到大家都非常关心的12大方向的养育问题。除了前面提到的，还有性格难题、社交与社会化、妈妈的自我成长、隔代养育、性教育和疑难表现等等。

限于篇幅，这里重点说情绪管理。

情绪影响着我们生活方方面面。我想大家都有这样的体验，当我们心情好时，孩子说什么都可以；但心情不好时，一件小小的事情就可能引爆我们的情绪。

同样，孩子也有他各种各样的情绪。但很多家长却经常武断地认为：那么小的孩子懂什么？！所以就会忽略孩子的情绪，更别说情绪背后的原因了。

这样做法，对孩子的心灵是巨大的伤害。幸好，很多父母都在慢慢觉醒中，并希望给孩子支持。

书中讲到一个案例，一个3岁半的女孩从幼儿园回来后，总是拼命吃东西。妈妈知道她根本就不饿，吃得都积食了，晚上也睡不好，却还是要吃，而周末就不存在这样的行为。妈妈问也问不出原因，不知如何帮助孩子。

林文采博士的判断是：情绪带来这个问题的可能性比较大。

因为我们基本是饿了才吃，而当一个人不顾身体不舒服却还要一直吃，就说明情绪有问题。

这种暴食通常和“失落”“悲伤"的情绪有关。

去幼儿园，面对不熟悉的环境，孩子感到害怕，但又一定要去，不得不与亲人分离，于是感到失落和悲伤。

当孩子出现“暴食”的信号时，其实是在告诉我们，父母你需要拿出更多时间和孩子在一起，听他说话、陪聊天。

但很多父母又会存在这样一个错觉：孩子长大慢慢就好了。

大家千万不要把这话当真，孩子是不可能自己慢慢变好的，除非他是乐天派的孩子，很容易和其他孩子融洽的在一起玩，嬉戏打闹。

如果孩子性格稍微内向，则是很困难的。更何况现在很多都是高楼大厦，供孩子们玩耍嬉闹的场地并不多，很多时候都待在家里。想让孩子自己慢慢变好，更是难上加难。

所以，父母一定要多花时间陪伴孩子，让他感觉到，自己爱说什么就说什么，爱玩什么就玩什么，而妈妈都会陪在他身边。

这种看似简单的联结和陪伴，其实就能让孩子从中吸收到足够的养分。

此外，有研究报告指出，女孩子的暴食和失落情绪与爸爸有关。

满3岁的女孩对爸爸有大量的需求，她希望经常和爸爸在一起，并得到爸爸的肯定赞美和认同。如果爸爸经常说“你很漂亮”“爸爸很喜欢这个女儿”等，那么这个女孩很大概率上就不会通过吃的方式来弥补。

所以，成人如你，或者你周围有朋友存在暴食这样的情况，可以试着去探究这个行为背后的心理情绪。或许找到开关后，就可以解决困扰已久的问题了。

林文采博士说：”我们的生命拥有无穷的能力，但如果没有生理营养，身体就不会健康；如果没有心理营养，心理的巨大能力也就无法实现，生命就不能得到全然的绽放。“

愿你我，都不要做只停留在给孩子提供“身体营养”层面的父母，而是能真正走入孩子的内心，给他们足足的“心里营养”，让他们的生命沐浴在爱的阳光里，展现出勃勃生机！