一：接受隔离期

当你得知自己的接触者被确定为新型冠状病毒时，从这一刻开始你也要接受隔离，此时你的情绪从轻微的情境性到低落的情绪，感觉悲伤、叹息、自责、无助，有逃避隔离的念头。

二：怀疑感染期

隔离期间你会时不时怀疑自己不可能被传染，焦虑不安的等待难过的日子，出现烦躁的情绪在等待临床症状检测报告。天天在望着窗外发呆数着过日子渡日如年，对身边一切生活不感兴趣，坐立不安，食欲不振。

三：现实适应期

从临床确诊你被感染了到接受治疗的适应期，人开始失眠，思想悲观，失去活力身体疲备，四肢无力。感觉自己是不是有负罪感，感觉生活无价值和意义，甚至到了绝望地步。但很快就会慢慢去接受事实，积极配合医生治疗，渐渐发现自己活着多么美好，还有家人朋友都在盼望你早日康复。

四：渐渐恢复期

静心等待渐渐恢复健康，使自己的心态调整过来慢慢走出绝望的心理反应。盼望计划着重新开始新生命新生活，立志要进行身体锻炼，补充营养，注意防范意识，并思考人生的价值和意义。