《长安十二时辰》还有两集就要与观众正式分手了，它带给2019年国内影视剧场极大的震撼，优酷评分目前已达9.0，受关注度和话题热度持续爆涨。大家都惊讶的是，短短的十二个时辰里，古人竟然能完成这么多艰难的任务，简直令人无法想象，用惜时如金来形容古人的作风再合适不过了。
其实早在两千多年前的《黄帝内经》中就有记载，养生和十二时辰是紧密相连的。人体的五脏六腑与十二条经络对于气血的运行起着重要作用，而每条经络又都有其兴衰的时辰。
因此，从中医的角度来说，人必然要顺应节气和时辰的变化，按照十二时辰的养生要求循序渐进。不同的时辰保养相对应的器官，做到有规律的生活，养成良好的生活习惯。尤其是老年人，更是需要注意对自己身体的保养，才能达到延年益寿、强健身体的效果。
《灵枢*经脉》：“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。”
古人对于养生讲究天人合一，那在日常如何作息养生呢？
一、子时胆经（23:00-1:00）
子时睡的足，黑眼圈不露。
中医理论认为“肝之余气，泄于淡胆，聚而成精”。胆汁需要新陈代谢，人在子时前入睡，胆才能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡，晨醒后头脑清新、气色红润。
反之，经常子时不入睡的人面色青白，易生肝炎，胆囊炎、结石一类症状，其中还有一部分人会因此“胆怯”。这个时辰养肝血（阴）最好。
二、肝经丑时(1:00-3:00)
中医认为“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”肝开窍于目，闭目则可以养肝。人的思维和行动要靠肝血的支持，丑时肝经运转排毒。丑时不睡晚，脸上不长斑。
如果丑时还不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡的人，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。
虚症表现：易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。
实证：肝火旺，脾气不好，头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。
三、肺经寅时（3:00-5:00）
肺经的相关器官：鼻、咽喉、皮肤、支气管、肺。
中医认为“寅时睡的熟，面红精气足。”“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人才会在清晨面色红润，精力充沛。
虚症表现：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。
实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛、易患痔疮等。
四、大肠经卯时（5:00-7:00）
“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水份与营养、排出废物的过程。因此，大便不正常者在此时需要辨证调理。
虚症表现：腹痛、腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。
实证：腹胀，易便秘、易患痔疮、肩背部不适或者疼痛，牙疼、皮肤异常、上脘异常等。
五、胃经辰时（食时）（7:00-9:00）
辰时吃早餐，营养身体安。
辰时气血流注于胃经，此时脾胃功能吸收最强，最适合补充身体所需的营养。这是一个最佳重要的补充身体气血的时机。起床后饮一杯温白开，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的功效。早餐宜清淡，如果有胃部毛病建议在这个时间段养胃比较好。
虚症：消化不良，易胃胀和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。
实证：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。
六、脾经巳时（9:00-11:00）
“脾主运化，统血，开窍于口，其华在唇，”脾的功能好，消化吸收好，嘴唇红润。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫说明寒入脾经。
虚症表现：内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。
实证：脾胃不和，消化吸收不好，易腹胀打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。
七、心经午时（11:00-13:00）
午时一小憩，安神养精气。
“心主神明，开窍于舌，其华在面，”心气推动血液运行，养神，养气，养筋。午餐只吃八分饱，午睡时间一般半小时左右为宜。
虚症表现：胸闷、脸色发红、四肢沉重、易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语言障碍等。
实证：呼吸不畅，血液循环不良引起的头疼、口干口苦、掌心发热等。
八、小肠经未时（13:00-15:00）
未时分清浊，饮水能降火。
午餐应在下午1点前吃。小肠主吸收，分清浊，把水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华上输至脾。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时应多喝水、喝茶有利于排毒降火。
九、膀胱经申时（15:00-17:00）
申时阴液足，养阴身体舒。
膀胱贮藏水和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热，可致膀胱咳，咳而夜尿证。申时人体较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
虚症表现：背部异常，腰痛、脚神经异常、痔疮尿频等。
实证：后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等。
十、肾经酉时（17:00-19:00）
酉时肾藏精，纳华元气请。
肾为先天之本，酉时肾进入贮藏精华阶段，此时不宜太强的运动量，也不宜过度劳累。多喝温开水，有助于预防肾结石等疾病，有助排毒。
虚症表现：耳鸣、健忘、尿频、腿酸、性欲减退、便秘、元气不足、易疲劳、骨质疏松、天寒手脚冰冷、脚气等。
实证：耳鸣、月经不调、口干舌燥、血压异常、小便量少、色深、浑浊、性欲减退、神经衰弱、足发热发汗、生殖器病变等。
十一、心包经戌时（19:00-21:00）
戌时护心脏，减压心舒畅。
檀中穴是心包经很重要的一个穴位，按摩有助理气活血通络。此时一定要保持心情舒畅，可与家人、朋友一起聊天散步，放松心情。
虚症表现：心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等。
实证：新包发炎、胸闷、心痛、上脘异常、喜欢睡、心血管病变、易头昏、头痛等。
十二、三焦经亥时（21:00-23:00）
亥时百脉通，养生养娇容。
人如果在亥时深度睡眠，百脉可休养生息。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。此时间段睡觉，次日起床精神特别好。
