觉察1、延续昨天发生的事情，先生还在给我传授他的安全意识，说我如果再稀里糊涂不关暖风的话就引起火灾，烧了房子。酿成大祸。
内心感受：烦躁，对他的唠叨神烦。有时候他的唠叨能跟我妈一样。
愤怒，我对他的指责反感愤怒
不耐烦，我对他的这种处理方式不耐烦，而且掺杂着一些瞧不上（觉得他太大惊小怪了，而且焦虑）
内心需求：1、我希望他能心平气和地说问题。
2、我希望自己是被允许犯错，也允许有改正的机会。
3、我希望别人相信我，相信我以后会注意到。
4、我想守好自己的界限，不想被他的焦虑所影响到，也不想让他把过多的事情推给我。
调整方向：1、我尝试着跟他EQ沟通，问他是不是白天有什么事情发生了，但是他不接茬儿，继续说我的稀里糊涂。说我只会说不 做。最后我受到了他的影响，直接炸毛。
2、看到我炸毛，他也火了，大吵一架。吵完一架，没有以往的委屈和愧疚感。
3、我们陷入了冷战，旧模式，之前的时候我必定会沉浸在情绪里很久。这次好像没有，更加坚定了自己的目标，就是让自己越来越强大起来。画画，写作，看书，弹琴，这些都按部就班地进行。
