昨天晚上不到十点就关灯酝酿睡意，十一点实在睡不着，躺着难受，起来看华为Mate X折叠屏手机发布会，快十二点才再次关灯继续酝酿睡意，最后一次看表是凌晨十二点二十。
这已经是最近睡眠的常态了，越是想早睡，做到早起学习，越是睡不着，越睡不着心里越懊恼烦躁，更加睡不着，自己也知道问题所在就是睡不着。这样学习工作生活的各种计划都被打乱，无法按时高效完成。
思考了一天，决定开始调整自己的生物钟，一开始不要规定具体几点睡，一切以催眠为主。一是，晚饭清淡，以素食为主。二是，运动，脚崴了无法做剧烈运动，那就尽量站着看书，让身体多产生疲劳感。三是，睡前看英语，让脑子不要接收太多感兴趣的信息导致太亢奋。
现在的目标是，只要能慢慢做到每天比前一天早睡早起5分钟就好。
计划不是一成不变的，在实践中根据实际效果不断调整计划，以达到自己期望的目标。
