前两天整合了一篇名叫《一个叫马修.理查德的法国和尚是世界上最幸福的人》的东东，通过每日的冥想可以有效的提升幸福感觉，幸福是一种技能，是可以习得的，是可以练习的，是可以通过练习感受更深的！
幸福是一种技能，这种抽象的技能，除了冥想外，还有什么方法呢？
一项技能有两个方面的要求，一是身体素质，二是心理表征。如同马拉松运动员，一是要求肌肉力量、心肺功能要跟得上要求。二是要具备强大的心理表征。
幸福这种技能对身体素质的要求几乎为零，那么如何通过刻意练习，练就成幸福感爆满的人呢？
明确什么是幸福！
达成自由生活“新幸福”的十个条件
1、享受工作
2、有关系亲密的朋友和家人。
3、拥有稳定的经济来源。
4、身心健康。
5、拥有富于刺激性的兴趣和生活方式。
6、拥有一定的时间自由。
7、选择适合自己的居住环境。
8、具有有效的思维习惯。
9、能够放眼未来。
10、感觉自己正在向目标迈进。
幸福是一个特别难以把握的概念，每个人都可以对她进行“自定义”。有了上述的条件和自己的定义。幸福的心理表征就会在心中形成。
反复打磨
由自己定义的幸福会反向塑造心中关于幸福的抽象概念，这时候要相信自己能做到，自己定义的关于幸福概念需要反复的不断更新，打磨，重新定义。
明确幸福是什么，反问自己有什么。然后想办法利用自己有的东西去换取想得到的幸福。
生活的本质是交换。
刻苦钻研才能业务精通。认真锻炼才能有一个好身体。不断反思才能日益精进。
所以想要幸福就需要付出自己的时间和努力。幸福是自己给的，不要乞求外部环境的改变，自己就会幸福，那不现实。
目前能做到的幸福小事
1、烘焙；
2、跑步；
3、炒菜；
4、看鸡汤视频；
5、洗个清爽的澡；
6、雨后清新的空气；
7、踩雪的声音；
8、那个啥！！
没有事情的时候再列一列，原来想起幸福的事情本身也是一件幸福的事情。
梭罗说，时间决定你会在生命中遇见谁，你的心决定你想要谁出现在你的生命里，而你的行为决定最后谁能留下。
想要留下幸福很简单。
