学习冰山觉察中
[玫瑰]冰山图格式如下：[玫瑰]
2020年7月31日第四个冰山
自己的冰山
【事件、行为】去参加模拟考试
【应对姿态】自责
【感受】内疚
【感受的感受】
不满
【期待】期待自己灵活运用
【渴望】
被看到，被接纳
【自我、生命力】
我是一个努力的人
【4A】
1、觉察：觉察到对自己的小失望
2、向他人承认：
我是一个心理承受弱的人
3、我接纳：我接纳真实的自己，即便不满意
4、行动：
a.看到自己努力做到的部分b.主动表现和表达自己，得到他人的认可c.通过设定目标，达成目标，增加自信，自我价值提升，提高自我接纳度。
