如何简单判断健康状态?

生活中,很多人也知道健康非常重要,认同健康是一切的基础,却又可苦于无法了解自身健康状态。因为人们并不能够非常灵敏的感知自身健康,通常很多疾病在前期并没有足够的信号预示。这也是为什么全球只有4.3%人完全健康,而其他很多人并没有意识到自己的健康状况出了问题。

还有一个原因就是人们在这个快节奏的生活中, 无意识忽略了一些疾病特征。比如,今天突然感觉腰酸背痛觉得可能今天累了,明天还是这样,也还是这样认为,一直这样认为,把它当成一种看似正常的生活状态,无意识忽略一些疾病征兆,不断有意识去关注自己的工作等一些事情。长期以来,集腋成裘,熬不住了才发现头发突然白了很多,终于可以休息了,不是在家里而是躺在医院,既忍受疾病的痛苦,又投入更多医疗成本。

下面给出一些简单的健康自我检测项目:

1体重基本稳定,一个月体重增减不超过1~4公斤

2体温、脉搏、呼吸频率等生理指标在正常范围内

3饮食正常,一般每天保持1~1.5公斤的进食量,连续一周超过或少于正常进食量时,需引起重视

4排便正常,不论大便还是小便,次数、颜色、状态、量等出现变化都应该有所警惕

5婚后夫妻性生活正常,如未避孕而三年未育,可正规医疗机构求助。成年女性月经周期一般28天左右,超前或推后15天为异常

6一般睡眠6~8小时,生活起居有常

当然,上面只是一些简单的自我健康检查项目,要是每年可以全面健康体检,并对体检报告专业解读,对自己生活方式等方面进行指导,我想对我们身体保持一个最佳状态将有很重要的意义。

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