2021年6月7日晴
这几天一直在学习sps螺旋肌肉练一阶捷克官方认证的学习，上了几天的课，才知道自己对学习的认知太差劲了，就好像进入一个陌生的地带，需要一点一点的慢慢进入，和以前所接触的完全是两个天地，当然也有很大的收获。
专业课程的学习收获：今天对昨天的课程进行深度学习，肌肉练的功能分配：螺旋动态链→发挥→垂直动态链→自然。螺旋的稳定：第一：垂直轴，（三条纵轴两条横轴，平行且垂直于地面。第二，肌肉平衡，（交互抑制）第三：有足够的运动范围，伸展，第四螺旋稳定（肌肉起动螺旋肌肉）讲解完之后，开始模拟训练，训练开始：（1一3）释放背部肌肉紧张，伸展背部肌肉，伸展和加强肩胛带和盆骨带的肌肉，方法：通过手臂运动启动，斜方肌和背阔肌的肌肉链，互相抑制脊柱旁的肌肉和肩胛带骨盆、带的肌肉。（4一6）（双膝跪地，右腿在前，伸展双腿前侧肌肉舒缓放松，背部肌肉训练过程双手打开，手臂向后，肩胛骨靠近彼此，骨盆往前稳定躯干。跟练瑜伽差不多，招式交给您，当你想和肌肉连接的时候，你已经从肌肉链上出发，肌肉就会启动肌肉链，剩下的交给时间练习，练习，一切随之而来，呼吸，呼吸，一呼一吸之间随身体运转。
晚上坐车回来的时候，在车里和同事还在聊关于学习的内容，喧哗的声音让我想找个地方静静，突然想起了佛祖，佛说：一念起，万水千山皆有情；一念灭，沧海桑田己无心，在训练中不只是肌肉的参与那么简单，从化学到物理、从神经到肌肉都会参与到我们的动作之中，尤其是对于神经的训练，螺旋链运动扎根在我们的脑海里，并不需要你刻意学习，但是由于现代人长期的久坐、固定的姿势、不合理的运动安排造成我们的身体对于身体垂直链应用过多，进而导致大脑习惯于利用这种错误的动作模式。也就是老师说的让“肌肉回归自然”重新拾起动作模式，重新学习是有难度的，那并不是绝对困难，但是总有一些问题需要解决，比方说：现代人肩膀过度内旋的姿态，我们需要对个案进行肩膀外旋力量的建立个案的习惯也十分重要，比方说：他有二郎腿的坏习惯、久坐不动的工作环境，个案的一些其他生活习惯也会导致他改善的困难增大：比方说滥用酒精、药物都会导致神经的异常，进而引起动作模式，脊柱侧弯的预防与康复、椎间盘突出康复理疗、儿童脊柱侧弯的康复理疗、背部手术失败综合症恢复、孕中训练、产后康复、步态障碍，SPS螺旋稳定肌肉技术对运动体能的训练、重生、运动损伤的预防、提高运动成绩等方面有显著作用。在跑步、健美等运动领域受到大力推崇大力推崇。
郑州张健民整理
