001注意力集中
保持办公环境干净整洁，注意力集中于手头的工作而不是其它非重要事件，专注可促成高效工作。
002留出专门时间处理杂事
用固定的时间从事回复邮件、打扫卫生等杂事，其它时间则可以不被干扰，高效工作。
003以行动促进活动进行
如果准备干某事，可以先花一点时间做好前序工作，如：准备跑步前先穿好运动服。
004将任务排序
将所要进行的工作按照轻重缓急进行排列。可以在笔记本上写任务清单，也可以借助一些便捷软件帮助进行任务的有效执行。
005巅峰状态区
所谓的巅峰状态便是自己工作效率最高、状态最好的时候。因此，如果能让一天的巅峰状态时段变长，工作成效便显著提高。
006寻找巅峰状态
回忆自己工作效率高的场景及其时间、地点、着装、所用工具等。可时常模拟给自己带来巅峰感觉的环境，信心满满投入工作。
007残酷的真理
作者指出，有时候我们做事拖拉的本质在于：潜意识里期盼干扰的出现，所以故意拖延时间，而实际上，干扰果真会接连冒出来。
008把干扰关在笼子里
如果预计完成某项任务需要30分钟，那我们需确保在此阶段不受任何干扰，如关闭社交软件提示音。我相信，大部分事情，晚30分钟并无大碍。
009干扰的可怕代价
一旦工作被打扰，返回打扰之前的工作状态需3-23分钟。如果工作频受干扰，我们可以意识到所付出的的时间损耗有多大。
010有意识的减少干扰
更多时候，我们是在无意识的做事，就犹如动物的生活本能一样。如果生活中多点反思和改进，我们的状态将越来越好。
