这是《高效能人士的七个习惯》的最后一个习惯:不断更新，也就是前面6个习惯(积极主动，以终为始，要事第一，双赢思维，知彼解己，统合综效)“螺旋式”上升的“不断更新”的习惯。

习惯，就是典型的符合“时间律”，也就是“有钱买不到”的东西。用时间，不断学习，不断精进，把优秀变成自己的习惯。

不断更新，自我提升和完善的四个方面

1.身体  最底层的工作者靠体力，中高级管理者靠智力，但是顶级的企业家，又回过头来靠体力了。

1)吃营养的食物

根据瑜伽饮食原则，建议“多吃悦性食物(新鲜的，未加工的，或简易加工的)，少吃激性食物(辛辣，强烈刺激性食物)，不吃惰性食物(腌制，过量防腐剂的食物)”。

不论吃什么，“七分饱”为宜，喝酒的话最多也就“三分醉”就好，总之要给胃留出10%空间，有助于食物消化，和保持头脑清醒。

2)充分休息

早晨7点之前建议起床

午后可以有半个小时的睡眠，不宜时间太长。

晚上10~11点必须要睡觉。因为12点~凌晨1点是胆经，凌晨1点~3点是肝经循行时间。

3)定期运动

瑜伽是一项很好的身心练习方式

养成有规律的作息习惯。

2.精神

强大的精神力量，也是需要不断训练的。

快乐是奖赏，痛苦是成长。

经过这样的精神训练，你几乎可以面对任何商业世界的挑战。

3.智力

1)多读书

“得到”App里有“每天听本书”

2)多写作

试着把自己的想法写下来，你会发现你可以自己想清楚很多事情，其实并没有想清楚，写作可以帮你把囫囵吞枣吃下去的知识消化吸收。

4.社会/情感

这一项必须不断训练，持续积累的是社会关系，情感连接。

给予—索取=人脉

付出—回报=胸怀