1.情绪类型：愤怒、低落
2.探究根源自我对话：侄子（妻子的）在商丘第一天的工作，晚上10：30左右下班。我需要去接他，我心理愤怒，不乐意，低落。
妻子对我的朋友、亲人、父母与对她自己的朋友、亲人、父母采用双重标准，她的业障滋养了我的愤怒。
3.调节应对
（1）感谢王颂的坦诚，不逃避问题，不惧怕问题
（2）我们都生活在他人虚妄的投射中，练习逃脱，珍惜自己的能量，让有限的能量用来造福，而非用于无意义的消耗
（3）爱世界人容易，爱周围的人难。爱一定是从身边亲近的人开始练起
（4）接侄子下班也是一件好事，我可以有机会从家务里出来，抽时间读自己喜欢的9文章或写作业
（4）爱是解脱，爱是释放
4.今天情绪管理的收获
意念撩拨情绪……
5.今天在四个世界里，我是如何爱自己的家人的
（1）物质世界：为家人买菜
（2）情感世界：22:00接侄子下班
（3）精神世界：为侄子推荐《活出内在的力量》
（4）灵性世界：从投射的虚无中抽离，见到如是
