自我介绍
小桑姐姐 一个美食评论员。从1岁因为胖但特别喜欢打扮成白雪公主，所以被人叫成胖天鹅，到9岁看见肉就哭的70斤瘦排骨，以及20岁拥有168的个子体重不过百的小仙女（划掉），变成了23岁130斤的大胖子，大基数的，最高到130斤，女生，168身高，现工作一年。因为自身可能从小就有那个体质，在减肥的道路上摸爬滚打了很久。以前的减肥心态不好，老想着一夜之间就变成瘦子，囔囔了几天我要减肥，最后一声不吭，依旧吃的欢，以至于宣布减肥结果都失败。
自我检讨
图文里有我最胖的时候，虽然胖，但是胖得比较匀称，以前一直都没觉得自己胖到无可救药的地步，现在想想，130斤168cm的我，每一厘米就有0.8斤肉，我竟然我觉得不胖？？我要么就是自我麻痹心态太好了，要么就是心里没有字母数。所以减肥反反复复，看到美食的时候就立马放弃减肥，无非是觉得胖了也无所谓。我检讨了一下自我减肥失败最重要的原因还是因为自己觉得自己胖得很舒心，都胖了那么多年再胖几年也不挺好的？
改变原因
11月份，因为想辞职，但是内地很多服务业对身材都是有要求的，美食业做久了体型成这样，我很认真的问自己的内心，还想胖下去吗？还是切换成瘦子的人生？感觉自己再不瘦下去工作都找不到了。
制定计划
开始减肥前，我对自己说：减肥不能急，减肥不是一个阶段瘦下去几十斤就是成功。减肥是一个胖子转变成一个瘦子的生活，要改变的不仅仅是体型，还有这辈子的生活方式。
以前我总想着我节食瘦下几十斤后又可以吃回以前丰盛的食物，比如一整只烤鸡，这是错误的。
变瘦，首先改变的就是生活习惯。
养成合理健康的生活习惯，是伴随着一辈子的事情。
饮食调控
仔细观察身边的瘦子。你会发现，瘦子什么都吃，也非常的挑食。他们也吃油炸，烧烤，甜点，零食等，吃两口后他们会说这个好腻，那个太甜，太油吃不了或者下次不会再吃。三分之一的瘦子朋友有自己喜欢的运动方式并保持运动，虽然他们不胖。所以我给自己制定的计划是
早上起来第一件事情是喝杯温水冲的大麦若叶青汁(老师给推荐的，便秘的加蜂蜜，口感也会更好)小口小口的喝下去，这是用来排除小肠毒素的。然后再来一杯温水，用吃药的喝水方式大口喝，这杯用于排除大肠毒素。之后再洗漱，打点好一切之后，去蹲个大号全天都会精神爽朗。
早餐尽量吃煮鸡蛋，一定要是白煮的，特别要求把蛋黄也吃掉。煮鸡蛋可以带动小肠蠕动减除腹部脂肪，吃煮鸡蛋不仅不会增加热量反而会消耗脂肪，绝对是吃了就会瘦的食品哦。
每日保证8杯水吧。喝水可以促进新陈带谢。但是每天8杯就够了，喝太多会水肿。尤其是晚上，睡前一小时一定不要喝水。长期水肿比真正的脂肪更难对付。说到水肿，本人就是属于水肿型体质，腿部尤为严重。这种体质尤其注意不要饮水过量，多吃木瓜可以瘦腿，经常按摩小腿硬结的地方。睡觉的枕头要更高一些，睡前把腿垂直倒空在墙上并转动脚脖子直到脚丫子感到麻了为止，并且睡觉时在脚踝处垫个枕头可以拯救粗壮的小腿哦。
.平衡饮食️。讲几个小常识吧。第一，如果你爱吃寿司就吃冷掉的寿司吧，虽然主食都是容易发胖的，但是相对来说，冷的寿司不容易发胖哦。第二，水果也是有热量的。假如打算来一顿水果沙拉大餐来减肥，还是省省好好吃饭吧。另外，对于像我一样的一顿不吃肉会死的朋友，我可以负责的告诉你，吃瘦肉不发胖而且减肥，让你发胖的是肉的调料。
关于健身
因为减肥经常遇见的情况就是缺乏锻炼自身湿气重 ，每个人的体重不同，所以运动减肥法我也试过。给大家推荐一个软件KEEP，很不错哦。我试过爬楼梯，这个真的很管用，据说爬一阶楼梯等于在平路上走8步，全身都运动会出很多汗。但是我总结了如果要自身锻炼可以考虑（游泳，高温瑜伽，跑步，骑车，深蹲，仰卧起坐）
温馨提示
不要做太激烈的运动
比如天天跑三千米或搏斗。运动量太大会把肥肉练成大肌肉块。
在身上绑保鲜膜慢跑也是很有效。
但是要是你皮肤过敏或者特别怕热，保鲜膜方案还是算了，会中暑的。
别太宠自己的胃 杜绝高热量零食
要清楚哪些食物自己不能吃，哪些食物需要多吃。在量的把握上也要苛刻，不要因为嘴馋而导致饮食过量。要多吃蔬果粗粮。用低热量零食代替高热量零食，比如可以用酸奶来取代蛋糕；用话梅来代替糖果；用烤薯片来代替炸薯条……
一日三餐调控
早上起晚了错过早餐时间 还能吃早餐吗？对于长期睡懒觉的减肥者来说最忌的就是饿一餐狂吃一餐 这会严重影响到代谢和营养的均衡 导致体重上升和体重难减 血糖越稳定越利于代谢 也就是尽量让自己不要处于太饿的状态 所以这种情况可以吃 但是不要吃太多 以免中午吃不下饭 建议可以适当喝点酸奶 如果离午餐很近的话
不要节食吃激素减肥药
要是不想突然胖起来，一定好好保重身体。药物尤其是西药里面都有抗生素, 激素之类的东西，越特效的药越发胖。这种胖是虚胖,让药给催的。所以身体健康才是最珍贵的宝
如果还有什么疑问可以找我哟
