一周的分身术训练营很快就结束了，非常的恋恋不舍，老师讲的干货太多，还需要多多的反刍啊。
学习收获：
（1）找到自己平庸的原因：自己的标准设定有问题。
之前苦苦思考，为什么自己这么平庸，没有一项技能可以做为自己的优势。老师的博客《你的标准决定了你的人生》让我找到了答案。如下为学习标准的设定层次。原来是我每次在做事情时根本就没有为自己设定一个高的标准，或者说只是做做而已，根本就没有标准。之前也一直觉得自己的创新能力差，看了之后才知道原来是自己做的太少了。
（2）人类行为本质模型
自我行为的不断循环反馈会形成我们的信念，有了信念之后就更加认定我们做的事情是正确的。正确的信念能够帮助我们快速成长。不好的信念会带来不好的念头，情绪，语言最终导致行为消极。我们所做的所有事情都是由我们的信念来驱使的，因此一定要给自己树立积极的信念，这样才会在自我成长的路上越走越快
（3）情绪处理五步法
个人对情绪的特别关注是从孩子出生后，经常听到别人讲妈妈对孩子的影响有多大，妈妈处理情绪的方式就是将来孩子处理情绪的方式。我一直是一个比较内敛的人，之前不好情绪处理方式就是压抑，或者以哭做为宣泄。因为担心自己对孩子的影响，所以一直在寻找一种科学的情绪处理方式，老师提供的这五步法，真是让我如获至宝，这两天有不好情绪出现的时候实验了几次，非常好用。调节过之后，可以全身心的投入做事情。在没有用这个方法之前，我会做事情但同时心里还是有些压抑。
a. 觉察。目的：和小我分离，问自己：我怎么了；
b. 倾听。目的：听见小我真实的反馈，确认小我的真正目的。
c. 理解。目的：理解小我说的是什么意思，代表了什么。
d. 调整。目的：利用情绪表来改变情绪能量的质量。将负面情绪转化为积极情绪。
e. 行动。目的：安排自己要做的事情，从治标治本上面来进行问题处理。
（4） 积极的信念模型，BTAFE
B：best。你已经做到当下最好的自己了
T：three。每件事情都有三种以上的解决方案
A：Abundant。你的资源是丰富充沛的
F: Flexible。做事要灵活，方法不同，结果不同
E: Effective。有效果比有道理重要
我的资源是充足的，所以在遇到问题时能够灵活地选择三种以上的有效解决方案，并让自己做到最好。
刚刚听到的时候，觉得老师总结的相当相当相当的精辟啊。如果谁将这个信念根植于大脑里，而且积极努力的照做，这个人会前途无限。我现在将他主动写在每天的晨间日记里面，强化自我意识。现在很多时候还是后知后觉的，当消极情绪过去之后，才会觉察到。经过老师的讲解，自己看到自己有很多限定性的信念，比如我昨天睡的晚，今天肯定状态会比较差。这个事情很难，我肯定做不好。现在再出现这种现象，我就会和我的小我对话，听听他到底要和我说什么事情，利用情绪五步法和觉察表来处理问题。
（5）原谅=还原+谅解
原来一直认为我们在原谅的时候是原谅的别人，老师说我们是原谅的自己。我们需要完全还原对方的处境，身份来看待对方做的事情，不谅解对方其实是对自己的一种惩罚。做事时能够完全还原对方的状态想问题是情商高的一种表现，我需要学习这样做。
（6）同侪力量
群里的几个小伙伴非常的积极主动，我有些羞愧。原来我也一直觉得麻烦别人很不好意思。经过老师分析，才知道原来我的小我是为了不想帮助别人。我应该树立"我帮助你实现价值是我个人价值得以提升的最佳方式"这个信念。要向这些积极的小伙伴学习，才会让自己的价值得以实现。群里有些小伙伴的作业写的非常好，思路清晰，文笔流畅。对理工女的我，也需要多多学习。
学习感受：
经过几天的学习和练习，我的觉察能力有了些许的提高。当我在说一句话的时候，会思考这句话是代表小我什么样的意思呢。我这样对不对，是不是应该换一种表达方式？这个背后的信念是什么？这个对不对？对我有什么影响？我会用自我觉察表来分析下，对自己也更加了解一些。这个觉察力的练习还是要持续做，慢慢来。
参加俱乐部后的变化：
从工作的一件小事上来说吧。现在的工作是比较清闲的，我周围的同事大多是在上班的时间看些小说，刷刷手机。在专业技术上，之前也给自己定过计划，规定学习内容，但是每次都因为觉得好难学不到一半就会去刷手机或者和同事聊天，到快下班的时候，回顾看到自己今天重要的事情没有做，会觉得很空虚，心情瞬间变差，导致下班后的时间也不会合理利用。在学习过之后，才知道原来我这个是限定性信念，因为内心已经认定专业课很难，我不能坚持完成任务了。前天也向老师进行提问，老师给了回复。我现在已经做了调整。会想：我应该是没有做好任务分解才会这样的，他也不是难，而是心里长久以来对他的恐惧。这两天做了调整，我的学习时间从原来的1个小时，已经增加到3个小时。进步还是蛮大的。
情绪5步法和自我觉察表对我的作用。下面是我今天下午的感受，现在已经调整的很好了
怎样评价分身术训练营：
我之前也参加了几个训练营，当时觉得老师讲的也挺好的。在听了永城老师的课之后，觉得这个才是我要一直追寻的组织，理由如下：
（1）老师讲一个课程很系统，系统化的学习和碎片化的学习两个效果是不能比的。
（2）老师除了在理论上进行讲解外，还有相对应的实际应用工具。
（3）直击痛点，从本质出发去解决相关问题
（4）风趣幽默，举的例子贴近实际，易于理解。
（5）同侪力量，群里的小伙伴对我有很大的带动作用。一个人走的快，一群人才能走的远。而我要做那个慢慢走的人。
我想说这里有专业的系统化的个人成长课程，有积极行动正能量的小伙伴，有博才多学，幽默风趣的讲师，有认真负责的工作人员，这里肯定是一个错过了就会后悔的组织。反正我是赖上他了，我会紧紧跟随。现在我会将我学习的内容给老公分享，他之前也看过老师在多贝上的课，当时看的是《做自己的CEO》，他当时说了一个词，非常震惊。我也是因为这个课程来认识老师的，觉得这个CEO是自我的向往，是可以变为现实的。如果让我给身边的推荐，我会告诉他，先看这个视频，如果认同，就请参加分身术训练营，他一定会成为个人成长的一个转折点。
想对自己和小伙伴说的：
我和很多人的通病都一样，就是做事情没有坚持。知道积极主动非常好，但是经过一段时间就抛之脑后了。有这么多一起同频的人，大家肯定会很开心的一直将这件事情做下去。我想如果我将积极主动持续三年，当他成为我的一个习惯的时候，我一定拥有很棒的个人品牌，成为优秀的人，过上自己愿景中的生活。在此过程中，我也会努力为俱乐部做自己能做的事情，让自己的价值得以体现。
对于小伙伴，我想说：让积极主动成为我们的习惯，我们每个人都可以主动使用自我意识，在刺激和回应之间拥有更多的选择权，成长为期待中的自己。
幸福进化俱乐部，我来了！！！！！！！！！
非常期待能够参加后面的各个训练营！！！！！！！！！
说明：
160810《预习作业：高效能人士第一元习惯--积极主动》
http://www.jianshu.com/p/1f641387420f
160814《第一天作业：觉察语言，改变行动》
http://www.jianshu.com/p/7279c9dd3fa4
160815《情绪管理--了解自我的重要途径》
http://www.jianshu.com/p/a1633619f152
160816《信念--语言情绪行为的源头》
http://www.jianshu.com/p/f5c41c092650
“分身术训练营”是由幸福进化进化俱乐部发起的元习惯提升类产品，活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
