夏季是一年中空气温度最高的季节，人的身体的新陈代谢非常旺盛。很多人很容易受到夏季很热空气温度的影响，身体的各项机体机能功能和进餐要求等均会发发生灾难化。夏季空气温度高潮润润泽程度大，往往使人精神萎靡、疲劳困倦乏力、胸闷、头昏、进餐要求不振作、身体变瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有益处
中医学觉得，夏季人之所以不顺眼缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困反感喜好
最佳蔬菜——苦味菜
夏季空气温度高潮润润泽程度大，往往使人精神萎靡、疲劳困倦乏力、胸闷、头昏、进餐要求不振作、身体变瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有益处
苦味食品可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的
中医养生知识现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神儿和健胃功能的赝碱、蛋白质、苦味素、维生素及矿物质
苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供挑选
最佳以肉类为食——鸭肉
切莫以为夏季只宜吃清淡食品，而夏季照样能进补，关键在于选准补品
这处向你推荐鸭肉，鸭肉不止富含人在夏季紧密需求的蛋白质等养分，并且能防疾疗病。其奇妙在于鸭属水禽，性寒凉，从那边边医“热者寒之”的治病原则看，尤其符合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少和浮肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴;鸭肉同江米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有益处;鸭同海带炖食，能软化血管、下降血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病;鸭肉和竹笋炖食，可治坐疮出血
最佳汤肴——西红柿汤
夏令多喝西红柿汤既可
最佳饮料——热茶
夏令多喝西红柿汤既可
另外，由于在水中消耗的卡路里要清楚显露高于陆地，故游泳还能削减过多的身体的重量，收到健美之效
最佳营养素——维生素E
维生素可让你平没有危险度过夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属
德国科学家着重提出，人在夏季会碰到三大危险，即强烈的太阳照射、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度
维生素E在麦芽、麸子小麦磨成的粉和水发酵制成的食品、胡桃泥、奶制品等食品中含量较多，夏季可多安置一些。不可以缺不多时也可酌服维生素E的药丸子，每天15-60毫克足矣
