之前在文章中聊过我的一些缺点，比如浮躁、紧张，愤怒等，这暴露了我在掌控情绪和克服不舒适感方面的低幼，在暴露自己的同时，我也希望找到不良情绪的来源以及改善情绪的抓手。
情绪在我看来就是一种对环境和状态的反馈方式，这种反馈方式在长期的强化中形成了一种习惯，每当处于相似的处境中，我们都会报以相似的反馈方式，一种良好的反馈会让我们的生活持续改善，而不恰当的反馈则会让生活每况愈下。这里有一个因果线，情绪产生习惯，习惯固化生活。
所以要改善生活，其实首先可以从掌控情绪开始。
对于我来说，掌控情绪的方法就是上一篇文章提到过的在生活中设置提示点，每当相似的情境出现时，就可以设置提示点，以改变自己一直以来的不良的反馈方式。一旦把更多的注意力放在提示点上，也会慢慢产生另外一种习惯： 更轻松的唤起元认知。这种习惯让生活中那些触发不良情绪的场景印象更为深刻，从而促成更好的反思，这是我个人的经验。我现在总是能记忆起一些有相似情绪的时刻，这也让我能更好的去挖掘这些情绪背后的原因。
现在就谈谈急躁吧，对我来说，急躁主要发生于现实的发展和内心的计划相冲突的时候。比如工作进展缓慢打破了内心的平衡感和控制感的时候，急躁情绪就产生了，首先会产生一种非理性的状态，到处寻找解决方案，到最后因为急躁而没有仔细斟酌方案，到最后一无所获，而后就开始紧张，进而就焦虑和愤怒，这些不良的情绪看起来都有某种一致性，从急躁和紧张开始发展到焦虑和愤怒，如果任由不良情绪发展而没有理性的控制，人就会失控。
归根结底，无论是紧张也好，急躁也罢，哪怕是愤怒和焦虑，都有一种相似的出处——就是内心的秩序被现实世界打破，而打破方式有轻重缓急之分，所以也就产生了不同程度的负面情绪。换言之紧张也是由于急躁,愤怒也是因为焦虑。
就我个人的观察而言，人的大脑是狡黠而多变的，这可能是为了应对负面情绪而产生的机制。如果没有多变的大脑，那么人很容易就会在负面情绪中失控。也正是由于大脑的这种欺骗性，很多时候我们需要花上一些时间和精力才能接近事实。自我欺骗，自我安慰，自我激励等都是大脑可以训练的手段。同样，通过训练，我们一样能识别大脑的欺骗，改善我们对环境的反馈方式。
站在一个更高的维度去看待你的大脑和情绪吧，与和我一样处于困境中的人共勉。
