4月21日0点，读完《高兴死了！！！》快一周了,但是这篇文章一直心心念念想写而写不出！因为这本书有点类似《天才在左 疯子在右》般的沉重。讲的是美国作家珍妮.罗森的生活日常，她是个重度抑郁症患者。

每年的4月1日，我们都会想起14年前因抑郁症陨落的巨星张国荣，而近年来乔任梁等知名人士因抑郁症自杀，让“抑郁症”一度进入公众视野。今年4月1日发布的《2017年中国网民抑郁症调研报告》，显示50%左右的个人主要通过明星或者其他热门事件第一次接触到抑郁症，而令人讶异的是，当个人可能出现抑郁情绪时，竟只有5%的人表示会寻求专业机构或个人的帮助，而其他95%则选择忍或者跟亲友倾诉。

据以往调查，世界上约有3.5亿人患有抑郁症， 瑞典的发病率为 6.16%，美国为4.45%，中国为3.02%。并且这一数字也有逐年增加的趋势。专家预测，到2020年，精神障碍性疾病(其中抑郁症占大多数)将成为中国第二大杀手。但早在10年前，世界卫生组织就预测，抑郁症将成为21世纪人类的主要杀手。

目前，全世界约有一亿人患有抑郁症，且数量有增无减，抑郁症已成了本世纪一种相当流行的病症。就国家心理卫生调查发现，我国每三个人就有一个人在一生的某个阶段出现过抑郁症。当听到这个调查的时候有没有让您紧张一下呢？或者开始关注自己和身边的人是否处于不良情绪之中呢？

其实大可不必担心哈！来看看安妮.罗森的抑郁症日常吧！

愿每个经受苦难的人，都能和珍妮一样，勇敢的去寻找极致的快乐，属于自己的快乐。她说过，有很多故事我不会写，因为它们不是我的故事，我不能讲……我们与别人分享自己的挣扎，这让别人知道他们也可以分享自己的挣扎，突然间，我们意识到，让我们感到羞耻的事情也正是其他所有人曾经遭遇过的事情，我们远远没有自己想象中的那么孤独……

《高兴死了！！！》，刚刚好的出现。

《高兴死了！！！》一书开头就用不，不，不，不要读下去等一系列的否定引发别人的阅读兴趣，让人轻松的走入了我们日常不敢走入的人的世界。

不过你也可以当做是对自己的提醒，因为她真的会说一些让你哭笑不得，甚至是带着眼泪微笑的事情。

然后是珍妮的一系列日常生活的描写，在这些轻松的笔触里我们看到的是一个不被父母理解，不被丈夫理解的心理疾病患者的自娱自乐。

虽然她的疾病不被人接受和理解，但是她的亲人都给了她极大的包容，让她能继续我行我素，我想这是珍妮，最幸运的地方吧！

通过她自己和病魔作斗争的过程，她自己的亲身经历来帮我们验证了这些方法对待抑郁是很有效的：

1、当吵架的时候来一张自拍看看谁更生气的同时自省

这一条适用在人际关系中，因为抑郁症患者的症状不被大部分人理解。很多人会认为自己的孩子，或者亲人，就是懒惰，就是不想做某些方面的事情，其实不是他们懒惰，而是疾病导致他们真的情绪很反常。

可亲人的不理解和疾病的折磨，难免让他们和自己最爱的人发生冲突，这个时候通过自拍来自省真的是一个不错的方法。无论你是否患有心理疾病，你总会和爱人有矛盾，当你们剑拔弩张的时候来张自拍，那个时候换来的将不是大战，而是彼此的会心一笑。

2、为自己寻找一个无条件赞扬和鼓励自己的人

抑郁症患者极低的自尊，让他们感觉不到快乐，也很难去行动起来。一旦当他们迈出一小步的时候，他们及其需要周围人的赞赏，可是正常人可能对抑郁症患者的那一小步是看不到，甚至是嗤之以鼻的。

所以我们需要寻找一个无条件赞扬和鼓励自己的人，珍妮找到了两只死掉的浣熊标本，因为他们夸张的笑脸和伸开的双臂，让她感觉到力量。

其实生活中的我们也极其需要这样的一人，希望我们最终所找到的真是是这样的人，而不是一个代替品。

不过就算没有人夸奖你，鼓励你，我们也要给自己找一个物品，或者是自己夸奖自己，让自己在这个压抑的世界快乐起来。

3、假装自己很擅长

我们这一生会遇到很多自己不擅长，但是不得不做的事情。尤其是抑郁和焦虑症患者即便对于自己能做的事情，他们也会怀疑自己的能力，这个时候我们需要一句咒语：“我其实挺擅长做这件事情的。”

心理学曾经做过一个研究，他们发现当一个人觉得自己就是另外一人的时候，他就真的能成为那样的人。

故事还要从华尔街说起。

当初一年轻人，穷困潦倒，身上只有100美元，但是他用88美元买了衣服和鞋子，用剩下的钱买了一份报纸和吃了早餐，然后就站着银行的门口和那些富翁们打招呼，他假装自己就和他们一样。

最终他吸引了当时的一个富翁为他的杂志设想投资，然后又吸引了一个非常有名的出版社老板为他做报纸，最终《纽约日报》产生了，他成纽约日报的老板。

多年后，在别人采访他的时候，他说道：“在你一无所有的时候，你也可以假装自己就是那个人，而最终你一定可以成为那个人的。”

4、起来，奋斗吧！

抑郁症患者最严重的事情就是因为疾病导致行动力特别低，自我会感觉很无力，好像什么都做不了。

在我工作的过程中发现一旦人们给自己扣上抑郁症的大帽子，很容易就躲在疾病下面，不再去行动了。而最好的抑郁症治疗方法就是面对它，知道自己抑郁了，但是依然不放弃自己的目标，继续努力前行。

珍妮，罗森，恰恰就是那种人，她知道自己生病，而且知道自己病的很重，但是她抓住一切机会让自己和疾病抗争。所以她还活着，而且成为了畅销书作家。

“当一切正常时，我们要抓住机会，创造惊喜，因为那些时刻定义了我们是怎样的人，而当大脑又对自身最本质的存在宣战时，我们也会带上这些时刻投入战斗。”

让我们一起快乐的战斗吧！

我们每次赢得一场战斗，就会变得更强壮一点。虽然用糟糕的方式学习，但我们会好好利用学到的东西。我们的挣扎不会白费。

我们会胜利。

我们会活着。