东风夜放花千树。

更吹落、星如雨，

宝马雕车香满路。

凤箫声动，玉壶光转，一夜鱼龙舞。

蛾儿雪柳黄金缕，笑语盈盈暗香去。

众里寻他千百度，

蓦然回首，那人却在，灯火阑珊处。

——辛弃疾《青玉案•元夕》

春节刚过，欢天喜地的元宵节又热闹登场了！

每到今天，咱们中国人的习俗便是吃上一碗元宵或汤圆来庆祝，寓意着团圆与美满。

这顺滑甜腻的元宵要怎么吃才健康呢？别急，艾艾君给大家科普一下元宵背后的健康学问。

首先，你知道元宵节为什么要吃“元宵”吗？

根据史书记载，吃元宵的习俗最早见于唐五代，那时称这种食品叫“面茧”或“圆不落角”，用糯米做皮，其中夹糖馅，与今天的元宵相似，后来因为是在元宵节吃的特定食品，干脆就叫“元宵”了。

是不是感觉我们的祖先很随意？其实啊，“正月十五吃汤圆”的习俗在我国已经流传了上千年，只是民间说法不一。

如今，在正月十五这一天，北方吃元宵，南方吃汤圆，不仅仅是讨个好彩头，还是吃货们的盛宴！除了传统的芝麻果仁馅儿，还有草莓、芒果、榴莲、巧克力等馅料。

元宵佳节

但作为资深的吃货，你知道汤圆和元宵怎么吃才更健康吗？

6个元宵等于一碗米饭！

建议：最好餐中吃

元以糯米和糖为主，也算得上是一种主食。餐前吃元宵会刺激胰岛素分泌，造成体内血糖不稳定。餐后吃会导致总热量超标。餐中吃元宵，可避免这两种情况发生。

吃元宵时可适当减少米饭摄入量。一般来说，6个元宵所用糯米粉约相当于2两（一碗）米饭，因此吃元宵，可一定要适量。

“三高”食品，油腻腹胀

建议：不宜当早餐

元宵属于高热量、高糖分食品，还含有油脂，但却缺乏营养素，人早起时胃肠道功能是最弱的，早餐吃元宵很容易消化不良，出现泛酸、烧心等情况，影响一天的工作和生活。因此，早餐不宜吃元宵。

心急吃不了热汤圆！

建议：切勿一口吞

汤圆最好小口吃，不要一口吞，以免烫伤食道或噎住。热腾腾的汤圆刚出锅，温度很高，尤其里面有高油脂的馅，一口吞下，很容易导致食道被烫伤。

吃无糖的元宵也会变胖哦！

建议：管住嘴迈开腿

很多糖尿病病人和减肥的人觉得无糖元宵可以放心吃，其实，无糖并不意味着低热量，而且，元宵中的糯米粉升高血糖很快，和白糖相差无几。再说，元宵没有糖不等于少放油，那么多的饱和脂肪酸，甚至还有反式脂肪酸，对减肥可是大大的不利。

所以，元宵好吃，但一定不要贪嘴哦。

元宵虽美味，艾艾君却要来提个醒——

高血糖、高血压、高血脂等“三高”人群，冠心病、急性胃肠炎患者都应少吃元宵，以免加重病情。咀嚼、吞咽和消化功能弱的老年人、婴幼儿也应尽量少吃元宵，监护人要特别留意婴幼儿别被元宵卡住食管、气管。

在难以抗拒的美食面前，拥有一副运作正常的胃肠相当重要，不然，就真的无福消受了。

那么该如何艾灸，促进消化呢？

消化不良是由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病，属中医的“脘痞”、“胃痛”、“嘈杂”等范畴，其病在胃，涉及肝脾、肠等脏器，常艾灸中脘、神阙、天枢、足三里，可以健脾和胃，疏肝理气，消食导滞。

中脘穴

人体的中脘穴就是主管脾胃的重要穴位。经常艾灸或者按摩中脘穴，能增强胃气增强脾胃功能，提高身体免疫力，达到强身健体的目的，此穴位为人体任脉上的主要穴道之一。

神阙穴

此穴有培元固本，回阳救逆的功效。因位于腹之中部，下焦之枢纽，又邻近胃与大小肠，所以该穴能健脾胃、理肠止泻。

天枢穴

此穴是大肠中心所在，同时也管理了我们的阳阴脉气，主要的作用就是调理肠胃以及五脏六腑，还具有健胃消食以及理气行滞的作用。

足三里

此穴常用保健要穴，为胃之合穴，有升清降浊、培补后天、益气升阳的作用。

元宵佳节

星月当空万烛烧，人间天上两元宵。

元宵之夜，大街小巷张灯结彩，人们赏花灯，猜灯谜，将从除夕开始延续的庆祝活动推向又一个高潮，成为世代相沿的习俗。

艾艾贴在这欢欢喜喜的时刻，祝艾人们元宵节快乐！感受这千家万户的团聚与热闹，映衬这良辰美景，我们的创意团队特地拍摄了一组元宵节版艾艾贴美图，与大家分享此刻的幸福与喜悦。

话说明天就是元宵节啦，不猜灯谜，怎么能叫过元宵节呢？灯谜是始于南宋的元宵节传统项目，谜语悬之于灯，供人猜射。

今天，艾艾君特意准备了一套灯谜，来考考你们能猜对几个吧！