您知道为什么您自己感到焦虑吗?就因为生活不易?有工作压力?没有足够的信心?或者是太在乎别人怎么看自己?假如你害怕社交，有社交焦虑症，不如多了解一下容易紧张的焦虑怎么办?怎样处理焦虑症?

　　在与家人或朋友的交谈中，你是否有过这样的经验：你总是侃侃而谈，说说笑笑，但在一个陌生的场合或与陌生人交谈，你会感觉到手足无措，甚至面红耳赤，表情尴尬，话说不清，非常难受。

　　易被忽视的焦虑情绪

　　“社交焦虑症”是一种非常普遍的焦虑症，它比其他类型的焦虑症患者更不愿意、更不容易与他人相处，并且更多地酗酒和滥用药物，这会增加抑郁和轻生的可能性，但是在许多人看来，“社交焦虑症”患者的行为仅仅是因为他们太害羞、性格内向，所以很容易被忽视。

　　焦虑症、抑郁情绪与人的脑电波频率密切相关，当大脑中的α波发生紊乱时，焦虑情绪就产生了;当大脑中的β波发生紊乱时，焦虑情绪就产生了。脑部生物反馈是改善脑内脑电波训练的重要途径。对于学习和记忆都有积极作用，当脑波失调且脑波失调难以自我调节时，很容易出现睡眠障碍，孤僻内向，严重时会导致抑郁。

　　疾病的发生往往发生在儿童和青少年的晚期，但许多人此时不会及时寻求帮助，更多的人没有意识到自己患上了社交焦虑症，许多成年患者在30岁之前也基本不会去寻求治疗，有些人可能因为得了这一疾病而感到尴尬、羞耻，有些人可能在30岁之前就发现自己有社交障碍。

　　试着用下面的方法处理焦虑。

　　寻求别人的正面回应。

　　毋庸置疑，社交恐惧症患者对别人的负面表情更加敏感，只要是与人交往，他们就会习惯于在别人的脸上寻找负面表情，并把它作为对自己行为的反馈，从而让自己在社交中变得更加紧张，事实上，你可以尝试从别人那里得到积极的反馈。

　　你微笑的时候，别人也会以微笑回应你，这表明对方对你没有敌意，你可以试着开始一次谈话，从谈论对方的衣着或任何你观察到的小事开始，你会发现在公共场合和别人交谈并不是那么困难。

　　不要猜测别人对自己的评价。

　　当有人在场的时候，你会感到不自在，这很可能是因为你在猜测别人对你的看法，而你猜测的大部分都是负面的，比如当你紧张得手心出汗时，你会感觉到别人肯定已经从你的表情或行为中看到了你的紧张，因此会对你不屑一顾。事实上，大部分人在公共场合都表现得很紧张，他们不会因此给你负面的评价。

　　注意别人说的话。

　　当和别人交谈时，我们常常忽略别人的讲话内容，而去思考别人是否注意到了自己的焦虑，这会让谈话不顺畅，让你的表现更糟，所以关注别人讲话的真实内容，而忽略自己的主观想象，这是一个值得社交恐惧症患者注意的问题。

　　回顾积极的社会经历和社会经历。

　　在社交恐惧症患者中，事后剖析几乎是每个人都要做的工作，他们觉得通过剖析自己的社交行为，回顾自己所犯下的错误，可以吸取教训，避免下次再犯。

　　其实，回顾自己的错误，这个过程本身就会带给你焦虑，让你感觉自己在社交方面是个失败者，而只有回顾自己在社交活动中的积极经历，才能增强你参与社交活动的勇气，肯定自己，所以在参加了一次社交活动之后，请你多想想自己好的一面，争取下次做得更好。

　　脑部生物反馈能明显帮助调节大脑内部的脑电波，帮助减轻工作压力，缓解疲劳，对抗焦虑。调整大脑中的脑波变化，消除疲劳，起到舒心、放松的作用，可以使人更好地进入精神愉悦状态。当你精神萎靡，情绪不稳，无法入睡时，尝试使用大脑生物反馈。

　　认识社会焦虑症，并积极寻求帮助，可以减少这种焦虑症对自己生活的影响。不能因为无法理解就忽略了焦虑的存在，多给自己一点鼓励，战胜焦虑。