焦点网络班第一期 郑州何琴 坚持分享第688天
这一周进行了两次约练，这两次的约练让我感受都非常的深。第一次是我作为咨询师，第二次我作为观察员。经过一个多月的停顿和休整，没有进行约练，发现自己的退步非常大。作为咨询师的时候，不知道如何去找到来访者的正向积极的一面，对于找到例外，好像也很困难。拳不离手，曲不离口是千古不变的真理。以后一定要克服破窗效应，让自己坚持走下去，在心理咨询这条路上不断的摸索，努力克服自己的心里会出现消极状态。
第二次作为观察员，我看李老师和罗老师身上学到了很多东西。作为咨询师，首先稳住自己是非常重要的。不管来访者的描述有多么的复杂，关系有多么的杂乱，咨询师一定要保持中立，不被卷入的状态。稳住自己的情绪，从纷繁复杂的关系当中，去寻找到来访者的例外，这样才能有效地帮助来访者去解决问题。作为咨询师稳稳地接纳来访者所有的情绪让他去随意的讲自己想要聊的话题不打断，不评判，不温不火，贴着来访者一直往前走。
其次就是在倾听的过程当中抓住来访者描述的语句当中的关键点，抓住正向的地方。去寻找到来访者以往的经验当中的成功经验和一些例外，通过询问以前怎么做到的？有没有相对较好的时候？是怎么做到那么好的？当你做到了，别人是如何反馈你的？
第三是当来访者找到自己的目标以后去询问来访者如何通过一小步的行动，去达到自己想要的目标，然后再应通过奇迹问句去引导来访者，如果这些都实现了又会是什么样子的呢？再通过评量问句去对来访者在咨询前和咨询后做一个评量，引导来访者看到自己已经拥有的变化。
跟来访者在聊的过程当中，一定要具体化他所有的问题，聊得非常的细致，回忆当时的一些情景，自己的语言行动，有哪些比较好的方面。一个来访者都是自己问题解决的专家，当我们引导她去回顾整件事情的时候，她会再一次站在另外一个角度去审视自己的遇到的事情。这个时候又会对这件事情有不同的理解和看法，自己的心态也会跟着发生改变，会有一个重新建构的过程。
从来访者身上我也能感觉到每个人都是解决自身问题的专家，每个人在描述的过程当中，就已经在开始梳理自己的思绪。不管出现什么问题，最终还是会回到自身上面来，先改变自己，才能改变别人，自己这个小系统发生了改变，其他的系统都会跟着发生改变，所以当引导来访者看到这一点的时候，来访者就会有一些力量，因为我们没有办法去改变别人，只能改变自己。每一位来访者也是我们学习的对象，从他们身上也有很多我们值得去学习的地方，每一次的交流，对我们来说都是一次学习的机会。
这样的约练对于每个人来说，成长都是非常快的。站在观察员的角度，是用第三只眼来看整个咨询过程会看得更清楚，更细致，更具体。既可以体会到咨询师的心理状态，也能够去感受到来访者的心理状态，同时也可以自己去思考一下，假如是自己站在这个位置，该如何去处理这样的事情？非常感谢，在这样的一个平台里，大家相互学习，相互进步。
