呼吸禅：早起打坐冥想，感受空气进入鼻腔，有点凉丝丝的感觉，后背发热，自己当下是平静的，只有自己。

食禅：中午阿姨送的饺子，小瓜韭菜和肉的，饺子皮很绵软，丝丝甜味；饺子馅很鲜美，慢慢嚼成泥，想着这些美食滋养我的身体。感谢阿姨的爱，从和面，买菜，洗菜，切菜，擀皮，包，煮等等这些过程，我看到的是爱，唯有以爱回报。

行禅：早上去店里，路过市场，看到很多人或悠闲或仓促地行走，不禁放慢脚步，感受每个人，我想，当下就是唯一，此情此景，是再也不会出现的，我自己所过去的每一分每一秒也是唯一的，提醒自己珍惜时间，活在当下。

读后感：最近几天看书有点慢，感受到了自己的着急。今天看了几个案例，感觉做心里咨询很不容易，因为面对每一个来访者，都无法事先排练，相同的只有一个，那就是用爱开陪伴。

给自己的小鱼：

亲爱的美妍，晚上无论是陪海波还是宫强的姐姐，你看到了自己，知道自己有个表格要做，知道自己要睡觉了，你能明确向她们说出自己的想法，而不是像以前一样，委屈自己去陪她们，恭喜你知道爱自己了，你是一个爱自己的人，非常为你高兴。爱你，美妍！！