《坚持，一种可以养成的习惯》是我2020年读的第10本书，这是【日】古川武士撰写的一本关于习惯培养的书，古川君是日本一家习惯培养顾问公司董事长，阅读本书给我开拓了习惯培养方向。这本书非常实用，用流程化的培养习惯三个阶段，清单化的12个持续开关，示范化的6个成功故事，让这本书成为习惯培养的工具书，另图文并茂，易于理解是这本书的优点！

        这本书从吉田和新井两个上班族，由于能否坚持习惯，而迥然不同的命运，告诉我们习惯培养的重要性！从古川君告诉我习惯引力概念:它会抵抗新变化；维持现状。多久能够培养一个习惯，古川君给了一个比21天更合理的答案，即行为习惯:整理，读书，写日记等，需要大约1个月；身体习惯:减肥，运动，早起等，需要3个月；思考习惯:正面思考，逻辑性思考，创意思考等，需要6个月。同时，提出了从农民种地角度看习惯培养的视角，建议我们培养长期的习惯。

        培养习惯的三个阶段:反抗期，不稳定期和倦怠期，及相关对策。

        12个持续开关，即糖果型开关:奖励，被称赞，游戏化，理想模式，仪式，去除障碍；处罚型开关:损益计算，结交朋友，公开宣布，处罚游戏，设定目标，强制力。

        6个成功的故事:5分钟整理，学英语，节约，减肥，早起，戒烟。