决定正式重启我的生活化减脂记录。
曾经短期瘦过，也一次次反弹回去，这次要用适合自己，能坚持的饮食，慢慢调整，稳稳瘦下来。
第1天（20260509）
今日体重：120.4斤
今日饮食
午餐：鸡蛋肉丸青菜面
晚餐：圣女果+黄瓜
今日运动：无运动，无泡脚
今日心态+复盘：
早餐没吃，脑海里第一秒想的是不吃早餐对身体对不好，然后我立马劝住自己，没什么不好的，你从6点起床到中午的12点都没有觉得肚子饿，既然不饿，那就没必要吃，不要为了吃早餐而吃早餐。
中午煮面的时候放了很多辣酱，因为我的口味是喜欢那种重辣的，如果吃的很清淡，很清汤寡水的话，会觉得饮食太无趣。会有些担心明天体重上涨，所以晚餐要控制。
晚餐生吃黄瓜跟圣女果，如果买的圣女果品种口感不好，就会用榨果汁的方式喝。这次买的圣女果口感很好，直接吃。晚上路过零食店的时候，差一点点就进去了，一路都在反复提醒自己:不要进去逛，不进去逛就不会买，不买就不会吃，你一定可以做到的，你可以做到的，最后到零食店门口转身回家了，我是属于囤不了一点零食的，囤后1个月量零食能在一星期啃光，不买就是从源头杜绝。
睡前11点多有些饿感，但是这个饥饿感还可以接受，然后我赶紧去睡觉，要是在晚个1-2小时睡，饥饿感强到睡不着，估计就会起来吃大餐。
今天我的身材管理计划并没有推行的很好。水没喝多少，原计划是要有一个运动，然后再泡个脚。这两件事情都没有做，明天一定要开始做起来。不要试图用一天就完美的推进，每一样都执行到位，慢慢来，一天推进一个项目，今天你管住了晚餐，没有吃零食已经很好了。不要自己搞自己心态，你不是一天胖起来的，自然也不会一天可以瘦下去，过去几年每一年都能瘦到100斤左右，但是每一年冬天又胖回到120斤，所以这次重要的不是快速瘦下来，而是要培养新的习惯代替过去旧的习惯，稳步瘦下来，不反弹。
