焦虑已成为现代人生活的常见现象。那焦虑是怎么来的呢？
一、焦虑的来源
脑科学原理。人的大脑中有两个东西：杏仁核和前额叶。产生焦虑的就是这个杏仁核。
二、如何缓解焦虑？
1.对抗杏仁核。一旦感到焦虑，你就跑[偷笑] 这个跑不是说的两条腿真跑，而是说做一个其他的动作，杏仁核就会认为你逃避了，它是很容易骗的[憨笑] 当然也包括两条腿的活动，比如当出现焦虑时出去散散步或者跑一圈，就会觉得焦虑缓解多了。
2.有意识的重塑自我对话。比如下一个就该你上台讲话了，你可以在上去前尝试用另外一种风格的语言做自我暗示，比如你是北京人用河南方言来说[偷笑]
每一句自我对话前，加上几个字：“我的想法是”，不管是好的还是坏的。比如：“我的想法是，我准备的不好，上台该丢人了”。
这样你就会发现你的焦虑和压力就没那么大了。
3.快做笔记，慢处理（利用外脑）。当你对一件事很焦虑时，随便找个笔记本或者手机备忘录等记录下来，但是写完后就暂时不要去看了。再有时间时，再拿出来看看，你会发现，也没有你想象的那么糟糕。
三、如何克服焦虑和压力？
根本上还要从内心出发。
1.每当情绪激动或者很激动时，去记录一下。然后过5分钟你再去记一下，你会发现好多了，过1h你再去记一下你会发现好像好了一半了…
因为所有的情绪都是无常的，就是不会长久，过一会儿就会好了。如果你不重视它，它也不会来骚扰你。
2.如果你对一个人有羡慕嫉妒情绪的时候，你可以通过打电话、文字或者见面的方式告诉对方：hi朋友，你很优秀，我很羡慕/嫉妒你。这样你就会发现自己好多了。
焦虑其实是幸福的反面，不焦虑的人生就是幸福的。其实幸福是自己来定义的，有时适当降低下自己的要求，你会发现会幸福很多，内心也得到了成长。
