痛经

早上起床晚了，导致时间紧凑。剖析自己起床晚的原因是由于期间有过一次中断上厕所一次。紧接着，第二个问题就来了，痛经。

可能是看到自己来大姨妈了，心理不爽。身体也跟着不爽起来。痛经这事，已经很久没有试过这种情况了。原因有二:一是锻炼不足；二是营养不足。对症下药。

痛经:一开始腹痛，以为只是简单痛一下。

接着出门，还是很痛。坐在凳子上，内外都不舒服。痛觉太明显了。身体跟着冒冷汗。特想马上回去躺下。痛了了几分钟，忍着。又过了几分钟。彻底活过来了！

痛经→心理有压力，不爽→身体不舒服→腹痛→冒冷汗→镇静→痊愈。

这就是痛经的过程。

身心症！→心理暗示

鼻炎

最怕早上打喷嚏，一发不可收拾，接着上午都会流鼻涕，没办法工作！

今天又打喷嚏了！这一次，把注意力放在了到底打了多少个喷嚏这件事情上。一个，两个……打了十个！

注意力转移了，鼻炎没有爆发。天大的发现，原来转移注意力即可，放在察觉这件事情上，慢慢感受。《非暴力沟通》里的观察，感受，需要，请求方法真不错！

听课

第一，听了20节课。很多收获，也反思自身不足。这一节语文课，第二，看到课文，对比现在的鸡汤文，有很多不一样的感觉。第三，时代感很强，以前的文章都是代指，暗示，有需要怎么不直接表达出来？真替作者着急。

微梦想

去海边，去看日出日落。听听大海的浪声，冥想，瑜伽，泳衣，马甲线……想想就发笑了。这个月一定要去完成。