2020-07-07

7月7日：

践行日记13

我在做：减肥瘦身

坚持天数：91天

我的目标：96斤

我现在的进度:102斤

第十二周践行情况：

每天竖腿30分钟

跑步5次

每天拜忏108个

腿部排毒一次

第十三周反思：

这一周体重没有掉，腿部排毒一次。晚饭不吃，饭前喝抗糖，早起空腹喝酵素，喝了一次奶昔，体重虽然没掉，但感觉塑性了，腿细了4厘米。这一点倒是鼓舞了我。继续做。

下周计划：

1.运动：拜忏每次108个，竖腿30分钟继续。

2.营养搭配饭菜。

3.晚饭得吃点清淡的晚餐。

4.跑步4次。

5.腿部排毒