反思日志0516

每日必读：12条人生原则

1. 早起——黎明即起，醒后不睡回笼觉。暂定6点之前起床即为“早起”。

2. 谨言——言必于人于己有益，避免无益的聊天。

3. 适度——既不过分节制，也不纵欲。如吃穿住行，待人接物，情绪。

4. 日省——每日复盘，内观昨日之所言所行，有无疏漏。

5. 专注——一次只做一件事，注意力放在正经事上。

6. 真诚——不开空头支票，答应别人之事若因意外不能完成，务必第一时间告知当事人。

7. 逻辑——必须说明何人因何故在何时何地做了何事，切忌让人不知所云。

8. 读书——不读无益之书，书读完要讲给别人听或者写成文章。

9. 决心——当做必做，想清楚了再说，说了就要做。

10. 有恒——相信复利效应，不断积累势能。

11. 交友——不交无益之友。

12. 有备——凡事必须有备用方案，防患于未然。

人所拥有的任何东西都可以被剥夺，唯独人性最后的自由——也就是在任何境遇中选择一已态度和生活方式的自由——不能被剥夺。

为了长期目标，我未来5年应做的最重要的一件事是什么？为了5年目标，我今年应做的最重要的一件事是什么？为了今年的目标，我本月应做的最重要的一件事是什么？为了本周目标，我今天要做的最重要的一件事是什么？为了今天的目标，我现在应做的最重要的一件事是什么？

1.晨间计划

* 未来5年最重要的事是什么？

* 今年最重要的事是什么？

* 本月最重要的事是什么？

* 我本周最重要的一件事是什么？

* 今天最重要的一件事是什么？

* 今天要联系哪几个人，谈什么事情？

* 今天要为家人做些什么

照顾好自己。

2、晨间反思

* 我昨天为今年最重要的事做了什么？有哪些收获（进展和难点）？

* 我昨天是否吃完了最重要的那只青蛙，如果没有，原因是什么？

* 我昨天做事最大的漏洞是什么，哪些行为与12条不符？如何改进？

* 我昨天工作上有什么收获，哪些问题需要避免？

* 我昨天花了多少钱，分别花在哪些方面？

超市购物120元

* 我昨天锻炼身体了吗？

没有。

* 我昨天从【人-事-网-书-影-音】中学到了什么？（外部知识+自身灵感+重大新闻）

前天晚上走加跑10公里导致早晨身体比较累，大脑残留意识赖会床再起。可是后来听漫步人生音频才知道早睡要早起，晚睡也要早起。理解了以前瑜伽姐姐说她奶奶的家训有一条就是全家人都要早起，即使生病的病人也要早起吃完早饭再考虑是否要休息。原来古人早已经明白这个养身的道理只是我们却不知道。

       计划去超市购买一周所需的肉食。蔬菜菜场就近购买。我总是被食材所吸引然后激起我做菜的热情。但是这样好多时间被占用了。

       昨天的木薯丸子做的超多。以致我吃撑了，当然是怕浪费的思想在作怪。也知道以后做饭时食材要准备少量的，也利于减肥呀，拼命吃拼命减肥为哪班呀。坚持减肥的后果是身体会自动排出多余的。大号2次，还是不错的表现。体会到减肥的奖励，更加自律。

        超市里我忽然被米果所吸引，我一下子拿了好多其他的食物，当时一定是大脑释放了大量的多巴胺吧，大脑回路兴奋了。想像吃食物时愉悦的味蕾，一种满足和畅快的感觉，不然怎么会拿很多食物呢。后来脑子又想起刚刚在云集买了榴莲包榴莲饼。于是放下了几样食物。这些都是大脑的反应。

        买完东西回到车上我就拆开巧克力威化饼吃，怎么没有了印象中的酥和甜呢。又吃巧克力棒，也不甜，长鼻王，仙旺饼，米果……它们全都不是我要的感觉，我还是一边开车一边吃掉好多。失望失望……

        昨日做的对健康有益的事情是去打山泉水。

         一直觉得写作是很难的事情，又知道21世界是需要会讲故事的，写作很重要，大脑也认同要写作。昨天被食神拉去报了一个免费的写作班。免费的，以此认为不好好学习，也不会损失什么，学好了就赚到了。这样对吗？显然不对，但是我就是这么认为的。

回家晚了，没有计划，睡前仪式11点多了，随手拿起平板看微博来了。刚开始有点困，一会就不困了。一直看到凌晨1点。过程中想法是偶尔晚睡问题不大。后来又想起23点~凌晨3点是身体有修复的时间，这才关机睡觉。