匿名：
给你分享一下我今天的笔记�，这是一个严重影响我的模式，讨好。
匿名：
我和朋友抱怨单位的领导，叙述了她让我们交两年班会记录的事实，朋友附和：“胡搞，不可能有保存两年的记录”。我不加思索就回了：“我们每半学期就上交一次，她居然都不知道，这是让人生气的地方”。
完了朋友再没有理我，然后小我的戏剧就开始了，我意识到我拂了她附和我的好意，然后内心有点戏谑的想法，看她怎么反应，但是过了一会她没回我，我紧张了，担心她生气了，我忍不住隔一会儿看一次手机，确认她是不是真的不理我了，其实我的手机来信息是有震动的，但是我仍然反复的看手机，她生气了？
本来这是很普通的聊天，我在当时变的极为敏感，我感觉我拂了人家的好意，我会让她不开心，然后大脑的思维就开始运转，想跑去和她道歉，道欠？道什么欠？我又没做错，我只是说了实话而已，我又想主动坦白不该拂她的好意，最后脑袋里又蹦出一个想法，我主动和她道歉，就跟她说，我这么说就是为了逗她玩故意逆着他说的。想到这里，我忽然惊醒了，我做了什么，我又变回了两年以前同事面前谨小慎微的自己，我又变成了四年前病理科觉得不合群的自己。我总是揣度别人话中的意思，我怕自己的每一句话伤害到别人，然后他们就不喜欢我了，我小心的看着每个人的脸色，卑微卑微再卑微，为了所谓的说错一句话而懊悔一晚上，即使别人那么挑我的刺，为难我，第二天见到他们我还要当做什么都没发生，微笑着打招呼，当时压抑的感觉仿佛历历在目。我的心里眼里没有自己，都是别人，都是别人。
匿名：
这种感觉很久都没有了，今天通过一个对话牵出来，我发现我的这个模式一直在，一直在。其实我从小到大一直都在这个状态下生活，根深蒂固，我不知道如何才能让它消失。
源：
其实这个模式背后，是一个严重缺乏安全感的人格。你不是眼里只有别人，而是你的一切行动，只是为了获得安全感，你认为讨好别人可以获得安全感。
说白了呢，你呀，还是觉得自己很弱小，需要别人的肯定才能存在下去，如果当时惊醒了，知道自己掉进了思维中，那就不需要再想下去了，把注意力放在身体感受上，比如呼吸，否则的话，你只是从一个循环进入下一个循环，还是个死循环。
还有其实这也是好事，我以前跟你说过的，习性是反复的，反反复复的。你知道为何很久没有，现在又出现么，业的关系。
浮在表面的业，永远处于一定的量之内，如果全部在表面，你也不用生活了。只有在表面的业，可以通过持续的经历，持续的引发，然后通过观照消融。但隐藏的部分，是当你处理完一部分，再自动出来一部分，所以会有很多习性反应明明很久没出现却突然又出现的状况。
这于你而言就是历练，让你持续的面对相似的问题，持续的学会如何解决相似的问题，直到最后真正接纳自己的一切状态，做到完全的接纳，不再想着要消灭，不再有抗拒，学会当问题来了只是客观的解决，而不再添加自己个人的喜恶偏好。
另外，这是花了几十年积累的问题，压的很深很深，一点点引出来，一点点解决，这个是无法操之过急的，想想自己几十年的积累，如何可能几个月就彻底解决呢，知道方法，持续的用功即可。
匿名：
我明白了，其实刚才还想着怎么摆脱呢，看到了就够了，下次它再来我就能够认出它，不陷在思维里，以后慢慢就没了。
源：
是的。
