影片《徒手攀岩》由美国国家地理频道出品，获得第91届奥斯卡最佳纪录片奖。在走进影院看《徒手攀岩》之前，我早已在各类文章、音频和视频中了解过故事，也知道这个故事有平静欢喜的结局。但当我真的在影院观看完此片时，还是被深深震撼了。影片全程高能，我几乎屏着呼吸看完，心跳加速，头皮发麻，甚至走出影院还在发抖。
徒手攀岩（Free Soloing），顾名思义是一种没有使用任何绳索、保护带或者其他保护设备，完全靠整个身体完成的单人徒手攀岩。《徒手攀岩》的内容跟名字一样直接，就是记录主人公Alex Honnold 挑战徒手攀岩这个领域最难的目标——酋长岩的故事。酋长岩，耸立于美国加州Yosemite National Park(优胜美地国家公园/约塞米蒂国家公园)内，高914米，这可是比世界上最高的建筑，迪拜的哈利法塔还要高。因其陡峭和凶险著称，号称全球最难攀爬的路线。在无任何安全保护措施的情况下，Alex只花了3小时56分钟便徒手攀上高914米的酋长岩顶峰，创造了徒手攀岩领域的奇迹，而正常人用传统攀岩方法需要3天。
我想每个看这部影片的人内心都会如下两个疑问：Alex是怎么做到的？以及Alex为什么要这么做？
全然专注
Alex 选择的挑战方式是Free Solo，不仅不使用任何攀岩工具，也不佩戴任何的安全措施。全世界只有1%的专业攀岩者敢做这项“属于疯子的游戏”。难道Alex选择徒手攀岩，内心是一点也不害怕吗？其实也不是。
在接受杂志的采访中，Alex 表示很多年前第一次在脑海里想象，徒手攀登酋长岩会是怎样时，至少有一半的路段他都感到太可怕了！但是从那以后，他一直在扩大自己的“舒适区”，直到那些曾经看起来很可怕的东西，最终都进入到他的“舒适区”，让他完全战胜恐惧。对于风险，Alex也有他自己的理解：“我喜欢区别风险和后果这两个词，当我徒手攀岩的时候，我会去想我摔下峭壁的风险，几率其实很小，但是摔下去的后果十分严重。”
Alex说：“一旦你上路了就回不了头，必须一口气攀爬到山顶，不能说你中途没力气了，状态不好，或者感到恐惧就算了。这样的话，基本就和死神见面了。”是的，徒手攀岩是一项“要么完美，要么死亡”的极限运动。为了实现完美，Alex在立志全身心投入到攀岩事业之后，便住到了一辆房车里，在房车里自己做饭，平底锅做碗，炒菜铲为勺，这就是他的一餐。面对镜头，他没有任何的掩饰：“除了攀岩之外，其他事情我都不在乎。”
刻意练习
Alex每周花6天时间，每天去攀岩馆训练3小时，未曾缺席过一天。他会周密计划每一次的行动：每次攀岩之前，先想好路线，如果距离有长有短，就要短距离的攀岩安排在前，距离长一点的安排在后，还要综合考虑各个攀岩目的地的气候条件。不仅如此，其他大部分时间他都用来学习攀岩技巧，以及做各项身体运动。他的房车上有一块悬挂板，板上有两排用来做指尖悬挂和引体向上的洞洞。他通过各种变态般的练习，来增强指尖的力量。
天气好的时候，Alex 就开着他的房车，到处寻找可以实战训练的山峰，并通过记日记的方法，每天总结自己的训练结果，以及注意事项。在真正开始徒手攀岩之前，他至少先做一次绳索攀岩：寻找路线，清扫路线上的灰尘、苔藓，体会试攀下来的感受等。Alex说：”人们都在说要努力克服自身的恐惧，而我从另一个角度看待这个问题。我通过不断地反复练习动作，来拓展我的舒适区。我会尽力消除恐惧，直到感觉不到恐惧。“
他并不知道自己是否能够征服酋长岩，但“想要实现目标就一定要面对你最大的恐惧”。他能做的只是带着安全绳一遍遍地练习他即将攀岩的路线，前前后后总共爬了超过50次，并把练习的心得详细写下来。他有一本笔记本记得密密麻麻，把每个动作都拆分好。反复练习，扩大舒适区，可以让自己不再紧张。岩石上哪个地方有个微小凸起可以借力，哪个地方手和脚应该怎么配合，他都熟记于心、倒背如流。
电影100分钟，攀岩记录的只有20分钟左右，另外80分钟全是记录准备过程。对于Alex 而言，生命是值得敬畏的，而每一处攀岩成功，都是对生命的感恩与回馈。Alex 的攀岩之旅，并不是一次次的玩弄心跳的鲁莽行动，他的每一次的攀岩，都是为了更好的克服自己的恐惧。Alex只有对完成挑战有十足的把握和信心，才会开始徒手攀岩。他的每次攀岩胜利，不是幸运之神的眷顾，而是十年如一日能力提升的使然。酋长岩上的每一处地方，每一个细节，他都了如指掌，所以他的每一处行动都是精心计划的达成愿景。
追随内心
每个看过这部片的人，面对那些让人心颤的镜头时，都难免会问：这玩命的玩意有什么意义？其实这个问题再往下追溯，便是人活着究竟为了什么？
Alex说：“我觉得吧，每个人都会在某一天死去，徒手攀岩只不过是让那一天来得更快而已。”很多人都难以理解Alex的行为，不仅极其危险，即便成功了好像也对社会没有特别的贡献。
在Alex成功挑战酋长石之前，女友问他会考虑她的感受么，他说你可以再找一个人。其实每个人对人生的定义都不一样，我们的出生、身体条件、生活经历等都会影响我们对生命的看法。Alex的大脑结构与常人不同，杏仁体需要较高水平的刺激才能感受到恐惧，而无保护攀岩能让他直面死亡的恐惧并克服恐惧，这对他来说是美好的体验，他无法不去做；Alex生性孤僻，攀岩给了他自我的空间，在这个空间里，他专注、忘我、纯粹，从中获得满足感。Alex热爱无保护攀岩，不是为了社会或者其他某个人，只为了自己，在这个过程中追寻自我、成就自我。这是一种灵魂上的自由和纯粹——因为热爱，所以要去做，并且做到完美。
Alex在整个影片中更偏向人生高度和深度，Alex的女友则更偏向人生宽度和温度。当然这两种生命观并无对错，只是选择不同，Alex选的是极少数人走的路而已。Alex的生命的意义就是成为自己，这是其人生的终极自由。
2017年6月3日，Alex早上在房车里醒来之后，独自驱车前往优胜美地山谷，度过了他一生中最完美的一天，徒手攀登上了酋长岩，感到内心平静与自由。有人问他下午有什么安排。他说要回房车，继续引体向上。我被这个对话深深打动了，这简直太酷了！我不再认为Alex是一个疯狂的冒险者，而是一名真正的勇士：信念坚定、专注自律、技艺精湛、奋勇无畏。
Alex对攀岩的执着也许并不适合你我，但他对目标达成所用的准备方法和精神适合所有人。我想每个人心中都有一座酋长岩，登顶生命之峰固然壮丽，但也总有陡峭之途。我们回避不了路途的险恶，也无法无视内心的恐惧，我们只能专注脚下的每一步，一步一个脚印，在意积累，不断地扩大“舒适区”，以获得内在真正的勇气、力量、平静和自由。
