1-高效率慢生活践行第135天
2018-12-04晨间检视
□ 时间管理的核心是早睡早起，80%的精力推动20%的主要任务 □
昨日就寝 ☪︎23:00今日晨起 ☼06：11（闹钟）
昨日午休/冥想：00/10min
【今日三只青蛙】
岗位试套，户口转移
❤️第2个100天目标及昨日达成情况
学习围棋（4/100）：练习连接与分断。
【阅读学习】
《睡眠革命》
睡眠类型：智慧睡眠的7个要点
1. 了解你和你的亲朋好友属于哪种睡眠类型。如果你不能确定，可以使用慕尼黑大学的问卷调查表。
2. 巧妙规划好你一天的日程，在你状态最佳时做最重要的工作。
3. 把咖啡因当成高效的表现增强剂使用，而不是出于习惯去喝咖啡，并且一天的咖啡因摄入量不要超过400毫克。
4. 晚睡星人—如果你想要克服社交时差，就不要在周末睡懒觉。
5. 在会议室、办公室和办公桌配置日光灯，提高员工的灵敏度、工作效率，并改善他们的工作情绪。
6. 知道何时该上前、何时该退后。如果你是一个早起型的人，那么你该不该自告奋勇地在深夜比赛中参加点球大战呢？
7. 如果你和你的伴侣属于不同的睡眠类型，你们应该学会彼此协调、彼此适应。
【昨日收获】
❤️张弛有度
周日的南宁马拉松，同事孙姐居然跑完了全程。真是佩服孙姐，儿子都已经上大学了，还有着青春般的精神力和活力。跑完全程，第二天上班还很有精神。她一定是个经常运动锻炼，才有这样的体能和耐力。看了江竹的昨日的跑步内容介绍，原来跑步也是一门学问。自己在健身房的跑步机上的慢跑，弱的就只是在刷步数。学习跑步，列入清单计划。
❤️总结反思
做Excel汇总表，向同事求教，教我的shift快捷复制技巧，让我的速度提高了不止一倍。当重复、机械的做一件事情时候，要思考有什么方法可以提高效率，多问，多实践。
今天还学到一个思维方式。当遇到问题的时候，问自己两个问题。一是这个问题对谁遇到？二是问题的本质是什么。问题是，理想状况与现实存在差距。
【好习惯打卡】
21天养成行为习惯/90天养成身体习惯/180天养成思维习惯。
身体习惯践行中：早睡早起；晨间检视；
行为习惯养成中：
冥想（4/7）；
微运动（4/7）户外心圩江，快步走30分钟。
【感恩分享】
■不断的学习做事的技巧与方法，提高效率 ■
