斯蒂芬·盖斯的《微习惯》对我的触动很大。这本书讲的是他从一名普通宅男，变成一个健身达人的神器攻略。他为自己做的改变就是“每天做一个俯卧撑”。这个动作听起来很简单，而且每天只做一个俯卧撑好像也没有达到消耗大卡的程度。但是，这是一个“触发点”。
对抗懒癌靠什么？不是坚强的毅力，也不是诱人的激励和每天的心灵鸡汤。我们需要靠微习惯。
什么叫“触发点”？
当你开始做一个俯卧撑的时候，就会想做第二个，或者更多。斯蒂芬有时候会一次做30多个。其实在每一件事情上都会有触发点。假如我们不规定每天一定要做一个俯卧撑，那我们回到家可能还是会窝在沙发看电视、玩手机。
人做事情是有惯性和惰性的。我们之所以有懒癌，是因为我们不愿意改变现状，喜欢拖延。我们并非没有看到坚持读书、坚持运动、坚持健康生活的好处，我们只是还没有开始的时候就退缩了，或者浅尝辄止。
因为在实现自律的过程中，我们要改变已经养成的生活习惯，需要勇气需要长时间坚持。我们被因为生活习惯的改变而带来的不适感吓退了，宁愿选择内心的舒适。
但是微习惯不同，我们只需要一个触发点，让我们简单的开始，愉快的保持记录。即使在非常劳累的情况下，我们还是可以坚持做一个俯卧撑，来保持记录。
什么叫“微习惯”？
到底多么微小的事情才算微习惯呢？如果一个人每天做200个俯卧撑都很轻松，那他应该把“微习惯”设定为每天做20个，还是10个？
应该是1个。因为我们需要的是在极端情况下也能保持记录，我们需要的是一个触发点而已。
除了“每天做一个俯卧撑”，我们还有哪些微习惯可以借鉴呢？
我为大家准备了一些可以借鉴的微习惯，大家可以选择自己需要的进行练习：
1.每天写50字随笔
2.每天吃1片蔬菜
3.每天跑步5分钟
4.每天看1页书
5.每天练习1分钟普通话
”微习惯“的效果？
《博恩崔西的时间管理课》这本书中崔西为大家算了一笔账。如果你每天阅读你的专业书籍2小时，3年你将基本阅读完所有的（或者大部分）该专业书籍。5年，你将成为你专业里最顶级的专家。
时间是有神奇效果的。小小微习惯的坚持，让你在一个方向上不断突破，延长你的长板，并发挥到极致。
人非圣贤，利用惯性生活是物理规律也是生物界的规律，这样我们可以有最小的消耗。打破旧有的习惯，是人高于其他动物的能力，因为我们可以思考，可以学习。
走出舒适圈，最难的是坚持二字。
微习惯可以帮助你最轻松的实现”坚持“。有了坚持，就有了信心，这份微习惯成为了你成功的触发点。当日积月累的成果浮现时，回过头去，你已然成为了健身达人，成为了作家，成为了行业专家。
