分享者——樊登读书高手圈——子玉
忙碌的一天，我们把自己交给了外界的工作、学习和社交。
眼睛向外看，耳朵向外听，意识向外流。
在信息流爆炸的时代，忙碌的我们被一张日程表捆绑过着一天又一天。
这样的一天临近结束的时候，身心积累着大量的疲惫压力、焦虑、烦躁等负面能量。
如果不进行清理，这些负面的能量像尘埃一样日积月累化为身体和精神的实症。
就像每天要清扫房间一样，我们也要对自己的身体和意识做基础的清理。
从未尝试过冥想的小伙伴儿，建议做两个简单的能量清理尝试。
第1个小尝试：
每天傍晚太阳落山时或下班进入刚刚进家门后，做身体的基础拉伸和5分钟的闭目放松。
释放一下一天工作结束后身体的疲劳和压力。给自己一个节奏上的切换。
这一个小动作会让大家晚上晚饭之后，比较容易进入学习和创作状态。
第2个小尝试在睡前，
还是先做简单的拉伸，去除身体层面的僵硬疲乏，简单舒适的盘坐（不必强行要求自己双盘），闭眼，将感官六识：眼、耳、鼻、舌、身、意全部从外界收回到自己身上。
保持自由的呼吸，不强迫呼吸的长短深度，在全然放松的状态下，让呼吸像充气泵一样冲刷着自己身体内在的血液、经络，乃至神经系统。
过程很像吹气球，让我们僵硬了一天的身体，在呼吸的冲刷之下充分地打开。
以清零的状态入眠，结束一天。
日更日新，日清日高。
祝大家度过能量满满的美好一天。
推荐音乐： 天净沙-吴欣睿 远处有座山-曹芙嘉
子玉
